現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為一種熱潮，減肥方法也很奇怪，包括運動減肥最健康，可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，發(fā)揮減肥的效果，現(xiàn)在有很多人用早晚跑步減肥，但關(guān)于運動跑步減肥是早上還是晚上，大多數(shù)人不知道
那我們來說說什么時候適合減肥。
早上跑步有助于消耗更多的能量
早上跑步可以讓減肥者的身體更早進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，消耗更多的能量，減少脂肪的積累，達(dá)到減肥和刷脂的目的
2.早上跑步有助于調(diào)動更多的脂肪供能
早上空腹跑步時身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量，這個時候進(jìn)行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果
晚上跑步減肥比早上減肥差一點
如果減肥者晚上長時間跑步，也能達(dá)到減肥的效果，但與早上相比，減肥的效果會差一些
因為經(jīng)過一天的食物補(bǔ)充，人體可以通過補(bǔ)充的食物為減肥者提供能量，所以調(diào)動脂肪分解的能量供應(yīng)相對較少，所以晚上跑步減肥的效果會比早上跑步差
建議長期連續(xù)跑步減肥。
如果減肥者早上跑一段時間減肥，晚上跑一段時間減肥，這種減肥方法的效果也相對較差
因為跑步減肥需要持續(xù)很長時間的有氧運動
因此，這種間歇性有氧運動減肥比持續(xù)減肥差
所以建議這位朋友早上8:40前長時間跑步減肥，有利于減肥刷脂
建議長時間跑步減肥后及時補(bǔ)充高蛋白食物，減少肌肉流失
其次，如果是為了減肥和刷脂肪來展示肌肉，建議在長期有氧運動后補(bǔ)充高蛋白食物，如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等
因為人體不僅消耗脂肪，而且在長期有氧運動中失去肌肉
如果運動后能及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會減少肌肉流失
以上是關(guān)于早上或晚上減肥更好，事實上，適合自己是減肥的最佳時間
因為有些人喜歡早上跑步，有些人喜歡晚上跑步，有些人早上有時間跑步，有些人晚上有時間跑步等等
其次，跑步減肥不是一兩天的事，而是需要不斷堅持才能實現(xiàn)的。
所以，堅持減肥才是硬道理。
