晚上很多人會浪費時間，晚飯后會躺在沙發或床上，看電視，看手機，玩電腦，似乎這已經成為工作和學習必須做的習后必須做的事情。事實上，對于準備減肥的女孩來說，利用這段時間減肥是很好的。畢竟，白天沒有時間鍛煉，那么晚上有哪些適合減肥的鍛煉呢？
站
同樣，晚餐要少吃，吃得清淡
或者晚飯后半個斜，夾住臀部，把整個背部貼在墻上，臀部、背部、腿部、腰部、頭部、頸部等都貼在墻上
幾分鐘后腰會很累，堅持幾分鐘
每天做一次，一周就能看到效果，不僅能瘦腰，還能瘦腿、脖子、臉。
擺臂步行
適用于呼吸系統慢性病患者
走路時，雙臂向前向后擺動。運動減肥可以增強肩帶和胸部的活動
按摩步行：用于消化不良和胃腸道慢性病的防治
散步按摩腹部可促進胃液分泌和胃排空，有助于預防和控制消化不良
撿豆子瘦腰法
每天少吃晚飯。如果不餓，只能吃三五成飽。
飯后休息十分鐘
然后每天在地上倒一粒大豆，彎腰但腿不能彎，把大豆撿起來放在桌子的盆里，重復這個動作
堅持一兩個月，不僅腰瘦了，臀部和腿部也可能有意想不到的驚喜？
倒步走
倒步走的氧氣消耗比正步走高31%，心率快15%
因此，倒步是減肥運動中最經濟、最有效的方法之一
因為倒步可以增強大腿后肌和腰背肌的力量，所以也可以預防腰痛
據報道，倒步也有保健小腦的作用。運動減肥有利于提高身體的靈活性和協調性。這是老年人非常有效和有益的健身方法
倒步應選擇開放平坦的地方，步速應控制在每分鐘45-60步，運動減肥距離一般為600-1000米
通過以上介紹，我們也很清楚什么適合晚上減肥運動，有苗條的身材需要努力工作，需要更長的時間，所以不要急于成功，更不用說放棄一半，當然，除了堅持鍛煉，也需要合理的飲食
