冬天最能減肥的運(yùn)動是什么？寒冷的冬天不小心長了肉，那么有什么方法可以幫助你減肥呢？下面跟著小邊看看
冬天可能沒有多少減肥運(yùn)動可供人們選擇，但以下五項(xiàng)減肥運(yùn)動最適合冬天。如果你想擁有一個(gè)好的身材，請盡快采取行動
滑冰：滑冰對協(xié)調(diào)運(yùn)動很有幫助
同時(shí)，它還能使你的腿部肌肉更強(qiáng)壯、更有彈性
滑冰是一項(xiàng)大運(yùn)動，它還可以提高你的肺活量
脂肪燃燒值:420卡路里/小時(shí)
自行車：這是最容易堅(jiān)持的鍛煉方式。它可以鍛煉你的腿關(guān)節(jié)和大腿肌肉，也有利于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉
同時(shí)，它也有助于你的血液循環(huán)
脂肪燃燒值:240卡路里/小時(shí)
慢跑、散步：慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉（超過30分鐘），跑步結(jié)合最有利于減肥
脂肪燃燒值:慢跑:420卡路里/小時(shí)；散步:240卡路里/小時(shí)；
羽毛球:經(jīng)常從事這項(xiàng)運(yùn)動可以改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)健康，抗病抗衰，調(diào)節(jié)精神
脂肪燃燒值:270卡路里/小時(shí)
排球：這項(xiàng)運(yùn)動對手臂肌肉和腹部肌肉的鍛煉特別有效
脂肪燃燒值:180卡路里/小時(shí)
冬季運(yùn)動減肥注意事項(xiàng)
熱身運(yùn)動不能少
運(yùn)動前必須進(jìn)行熱身運(yùn)動，無論什么季節(jié)，冬天也不例外，運(yùn)動前熱身運(yùn)動可以調(diào)整身體到最佳狀態(tài)，所以運(yùn)動減肥效果會更好，因?yàn)檫\(yùn)動前可以刺激身體激素，幫助加速脂肪消耗
注意時(shí)間和速度
冬季運(yùn)動減肥過程中要注意時(shí)間和速度。一般跑3040分鐘就能達(dá)到消耗脂肪的目的。跑得越多，消耗的脂肪就越多。時(shí)間過長會導(dǎo)致身體疲勞，速度主要是慢跑，也可以選擇快走。
3.衣服要寬松
冬季健身減肥運(yùn)動只需服只需要適量，衣服最好柔軟，不能太緊哦，如果汗及時(shí)擦汗，防止感冒，回家后及時(shí)換汗運(yùn)動服
4.室內(nèi)運(yùn)動應(yīng)注意通風(fēng)
室內(nèi)運(yùn)動要注意通風(fēng)。冬天，人們總是習(xí)慣關(guān)門窗。在健身房鍛煉的人應(yīng)該特別注意這一點(diǎn)。如果十幾個(gè)人同時(shí)在室內(nèi)鍛煉，關(guān)上門窗，很容易出現(xiàn)疲勞、惡心、頭昏和食欲不振因此，想在冬天通過運(yùn)動減肥的親戚必須保持室內(nèi)空氣流暢
5.運(yùn)動后立即坐下
冬天健身減肥后不適合馬上坐下。停止運(yùn)動時(shí)，最好逐漸減速后慢慢走或站一會兒，大約半小時(shí)坐下，因?yàn)閯偼Ｖ瑰憻捝眢w脂肪仍在燃燒，如果此時(shí)坐下，脂肪很容易囤積在臀部，這次不容易減少
(參考網(wǎng)站:美女網(wǎng))
