很多朋友都有肥胖問題，很可能試過很多減肥方法，體重突然下降，一直不能減少，減少反彈，身體越來越差。怎樣才能有效地減肥，不傷身體，最好增強體質？對于肥胖的朋友，城市熊提出了自己的建議。
現代人的肥胖多為虛胖。目前流行的各種減肥方法幾乎不針對這種肥胖，大多數方法都有不同程度的副作用。城市熊在這里提出自己的減肥建議，供想減肥的朋友參考。
其實原則很簡單，中醫原則很簡單&mdash&mdash；
以增強脾胃功能為前提，保持適度的饑餓感！
這是中醫減肥的終極秘訣。
饑餓感有兩種，一種是餓得慌張，頭暈眼花，四肢無力，出冷汗，說有氣
另一個只有饑餓感，但身體有力，精神好，說話有力，再工作一兩個小時也沒問題。
傳統的減肥方法是不想吃，不想吃，一定能瘦，而且有很多&ldquo的熱量&rdquo(食物中含有的熱量和人體消耗的熱量)理論支持。問題是，食物含有多少&ldquo熱量&rdquo；是的，但是吃了之后，這些&ldquo熱量&rdquo；一定能變成自己身體的能量嗎？實際情況并非如此。在這些&ldquo的卡路里&rdquo你的脾胃功能非常好的情況下可以變成身體&ldquo的卡路里&rdquo；脾胃功能差的話，吸收百分之二十、三十，吸收的是&ldquo；垃圾&rdquo。的雙曲馀弦值。事實上，正是因為脾胃吸收功能差，所以我們必須吃更多的東西來保持身體的能量。由于吸收功能差，我們吸收了更多的食物&ldquo；垃圾&rdquo；從而形成肥胖，這是一個惡性循環，也是肥胖者總是想吃東西的原因。這種限制&ldquo；熱量&rdquo；破壞脾胃的做法是絕對錯誤的。城市熊說，胖人不是吸收功能好，而是吸收熱量過多，吸收功能差，吸收過多&ldquo；垃圾&rdquo；所以。這是兩種完全不同的想法。
脾胃怎么樣？兩個標準:一個有食欲，另一個大便正常。健康人應該經常有惡狼想吃肉的欲望。如果一個人一天到晚都沒有饑餓感，一天三餐只是應付式的話，他的身體一定有問題。每天大便正常，這是從另一個角度看人體的消化功能。一些肥胖的朋友經常消化不良、便秘和稀釋。此時，他們應該做的是找中醫來調節脾胃，而不是吃減肥藥來進一步損害脾胃功能。一些報道稱，有些人減肥了厭食癥，為什么會出現厭食癥？這是在錯誤的減肥思想指導下，脾胃功能受到很大損害。從中醫的角度來看，治療厭食癥應盡可能增強脾胃功能。中醫有&ldquo渴不想喝，餓不想吃&rdquo；這是脾胃功能低下的表現。
以下是城市熊給肥胖朋友的具體建議:
。禁止減肥。減肥對虛胖型肥胖幾乎沒有任何作用，對身體造成損害。許多朋友經過一段時間的減肥，體重下降了，結果體重迅速反彈，比原來胖(體質比原來差)得了厭食癥，體重每天下降，但身體一天比一天差。
2。改變飲食習慣。每天定時正常飲食，早餐一定要吃，內容以飯等主食為主，飯占飲食總量的3/4。有些減肥方法建議吃飯時不吃飯，在城市熊看來很奇怪。蔬菜以蔬菜為主，肉食為輔，蔬菜比例占7成。吃飯8分鐘就可以了，千萬不要吃11分鐘。城市熊有秘訣。吃飯一半的時候，放慢吃飯的速度，把注意力從吃飯轉移到自己的肚子上，感覺到吃了幾成，注意不要吃得太多?？偠灾ㄆ陲嬍?；多吃飯，少吃蔬菜；多吃蔬菜，少吃肉；吃八分飽。
3。零食。原則是零食可以吃，但必須等到餓了再吃。另外，餓的話一定要吃，正餐和零食都可以。饑餓吃飯吃飯的生活方式容易誘發肥胖。
4。有些朋友喜歡多吃水果，用水果代替正餐來減肥。這種做法也不好，空腹不應該吃水果。
5。睡覺。睡得多，睡得早。每天晚上10點前睡覺，如果有條件，中午最好午休一段時間。禁止熬夜。只有每天感到精神飽滿，才有可能減肥的多馀能量。否則，整天暈倒，能量不足，脂肪越多。
6。鍛煉。每天適量運動，運動強度不要太大，做什么運動都不重要，重要的是保持一定。不要等到周末才考慮鍛煉。每天上下樓梯、走路上班等都是好運動。運動強度最好不要太累或出汗。夏天可以適當增加運動量。運動時要保持饑餓，但飽腹，疲勞。特別是對于整天坐在辦公室里的朋友來說，他們必須每天抽點時間做運動。運動適量，過度運動對身體的危害比不運動大！
7。你可以經常煮粗糧、雜糧米飯或粥糧、雜糧有助于脾胃功能。
8。經常喝山楂水開胃。
9。艾灸足三里穴是增強脾胃功能的有效方法。
10。每日逆時針（按腸蠕動方向）輕輕揉搓肚子也能有效增強脾胃消化功能。
1。禁止所有減肥藥物和保健品。城市熊沒有發現哪種減肥藥對身體有益，大部分減肥藥對身體有害。
我的生理周期一直很正常。
醫生的朋友說我是內分泌失調，需要用中醫的方法烹飪嗎
另外，我常年手腳冰涼，冬天特別嚴重。
請讓醫生看看。我害怕該怎么辦。
作者:城市熊
你現在很害怕。你為什么不害怕減肥？自己沒事去傷害自己的身體不覺得傻嗎？
你的月經不調是減肥不當引起的，如果你吃減肥藥，&hellip
減肥的要點不是餓，而是定時量！什么？
停止所有減肥藥物，恢復正常飲食、睡眠，看看你的身體能否自己恢復。這樣傷害自己的身體，誰也幫不了你。
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