今日練完腹肌后腹部很酸疼是什么原因，它是一切正常的嗎？練完腹肌后肚子酸痛得話又要如何緩解呢？讓我們一起看來一下吧。
練腹肌肚子酸痛正常嗎一切正常。
練完腹肌后如果有出現肚子痛的狀況得話則表明很有可能因為長期性不健身運動，或是是運動強度超過了本身能夠承擔的范疇內，那樣就促使肌肉內出現了很多的乳酸堆積，肌肉不可以開展有氧呼吸，進而便會出現肌肉酸痛的狀況。它是一種一切正常狀況，不用過度擔憂。
練腹肌肚子痛還再次嗎不建議再次。
1.練腹肌后肌肉有出現酸疼的狀況得話，這時的肌肉會比較困乏，即便是鍛煉得話也不可以具有不錯的鍛煉實際效果。
2.肌肉如果有出現酸疼狀況得話不是提議再再次鍛煉的，這時再再次鍛煉得話會提升肌肉壓力，非常容易會加劇對肌肉的損害。
練腹肌肚子痛怎么緩解推拿鍛煉后肌肉出現有出現乳酸堆積造成肌肉酸痛的狀況得話，能夠 適度的對酸疼位置的肌肉開展一下推拿，那樣可以加快該處的血夜循壞，進而可以減輕肌肉酸痛的狀況。
敷熱減輕肌肉酸痛還有一個方式便是敷熱，用一塊熱純棉毛巾敷在肌肉酸痛的地區，那樣就可以加快身體乳酸菌的排出來，進而可以加快的減輕酸疼感。
吃堿性食品適當吃一點堿性食品也可以協助減輕肚子酸痛的狀況，由于肌肉酸痛是因為身體乳酸菌成分提升，這時吃一點堿性食品可以具有酸堿中和的功效。
練腹肌最好是的方式1.仰臥起坐：仰臥起坐對對腹腔肌肉鍛煉抗壓強度很大，常常做一下仰臥起坐可以具有練腹肌的實際效果。
2.俯臥撐：俯臥撐也可以具有鍛煉腹肌的實際效果，也俯臥撐對肱二頭肌、肱三頭肌的鍛煉實際效果也較顯著。
3.卷腹：卷腹運動也是一項非常好的練腹肌的健身運動，但做的情況下還記得要盡可能將手放到胸口，切勿不必放到頭后邊，以防損害頸椎骨。
