每個(gè)人都知道減肥的訣竅。吃得少，動(dòng)得多。但是，聽起來很難做，有多少人能克服美食的誘惑和懶惰的本性，真的能做到這兩點(diǎn)呢？聽聽美國(guó)權(quán)威減肥專家們支出的飲食減肥小貼士:
出場(chǎng)專家:
辛斯&m.薩斯&mdash；&mdash；美國(guó)食品養(yǎng)生協(xié)會(huì)的發(fā)言人
辛勞拉.培塞爾羅&mdash；&mdash；高級(jí)廚師
麥克拉.梅&mdash；&mdash；暢銷減肥書籍《我真的餓了嗎》的作者
馬拉納.普多莫&mash；&mash；美國(guó)食品保健協(xié)會(huì)的專家/ph；
不需要研究中國(guó)食品保健協(xié)會(huì)的專家，但是一個(gè)清楚的目的。
解決方案:&ldquo如果不喜歡白熱水的味道，可以在熱水中加入切好的檸檬，或者加入一勺果汁，或者加入芒果茶、桃子茶等。&rdquo；美國(guó)食品養(yǎng)生協(xié)會(huì)的發(fā)言人辛塞亞.薩斯說。
&ldquo聽起來很多，但是吃很多蔬菜和水果不僅能滿足人體對(duì)纖維素的需求，還能保證肚子，所以不能攝取高熱量廚。培塞羅說。同時(shí)，也可以減少飲食過度的可能性。因?yàn)樗褪卟巳〈耸匙V中的高脂肪食品。另外，水果蔬菜不僅有利于減肥，還有利于健康。已有200多項(xiàng)研究結(jié)果證明植物所含光學(xué)物質(zhì)在疾病預(yù)防中的重要作用。
解決方案:作為廚師，她的建議是把水果和蔬菜作為主食的一部分，不僅僅是餐盤邊緣的裝飾。&ldquo；我喜歡在炒菜、肉餡蛋糕、意大利調(diào)味料理、肉飯或湯里加入季節(jié)性蔬菜&rdquo，勞拉說。這些蔬菜很容易購(gòu)買，搭配也很簡(jiǎn)單。
減肥小貼士NO.3想你是否真的餓了
嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯
她說:p>
&rdquo；正常的食物，不是持續(xù)的打嗝勞。要知道胃和拳頭的大小沒有什么差別，就能滿足食物。
解決方案:少吃多餐有助于抑制過度飲食的惡習(xí)。
。
