減肥是很多人的夢想，很多人希望他們的身材是完美的，喜歡減肥這方面我們做了很多努力，在生活中我們有些人在早上鍛煉，有些人在晚上鍛煉，有些人在晚上鍛煉，所以什么時候有氧運動減肥最有效，接下來小化妝介紹什么時候有氧運動減肥最有效。
所謂有氧運動是相對的缺氧運動。有氧運動代表輕快，包括步行、騎自行車、打網球、高爾夫球、有氧運動舞蹈、長途游泳等。缺氧運動代表費力，包括短跑、舉重、跳高、跳遠、投擲標槍、鐵餅、相撲等。
我們身體的細胞因呼吸納入的氧氣與葡萄糖營養成分結合產生三磷酸腺苷(ATp)。肌肉是靠ATp作為收縮的動能。有氧運動是由氧氣制成的ATp，一邊鍛煉，所以我們不會感覺很好疲勞，能長時間繼續鍛煉。
有氧運動的好處是第一位的，可以鍛煉心臟。反復屈伸手臂或腿部的有氧運動會增加心臟負荷，防止心臟功能下降。
第二，預防心臟病。如果持續進行有氧運動，心臟的毛細血管會增加，改善心肌的氧氣供應，預防心肌梗死，即使心肌梗死，也很有可能脫離危險。它還降低了膽固醇，軟化了血管。缺氧在運動中很難得到。
第三，適合減肥。長時間繼續有氧運動，肌肉不會變細，只會減少脂肪。第四，是安全可行的運動。
特別是中老年人，可以預防猝死。
專家們做了兩個縮短有氧運動壽命的動物實驗。第一個是冬眠田鼠的長壽，這是哈佛醫科大學休伯特教授發表的最新論文。他把田鼠分成三組來比較它的壽命，即良好的冬眠，幾乎不是冬眠。結果，冬眠田鼠的最長壽命為1600天，而非冬眠田鼠的最長壽命僅為1100天。
冬眠可以說是與有氧運動相反的現象。隨著體溫的下降，氧氣消耗量大大降低過量消耗氧氣顯然會縮短壽命。
其實小化妝認為無論什么時候鍛煉是好的，因為小化妝認為鍛煉是一種積極的生活方式，但為了更有效地減肥，我們仍然想參考上述信息通過有氧運動減肥，在生活中我們不僅要注意減肥和鍛煉，還要注意自己的飲食。
