隨著娛樂圈中越來越多的炙手可熱的媽媽，每個人都容易誤以為女明星應(yīng)該是橡皮筋，當(dāng)他們在短時間內(nèi)變胖時，它們可以迅速減肥。實際上，健康減肥確實沒有您想像的那么容易!由于懷孕，胖了68磅的霍思燕，而她很快顯得苗條：控制自己的身體是控制生活的開始!

出生書香世家的霍思燕總透著一股與眾不同的書卷氣。無論是《貧嘴張大民的幸福生活》惹人憐愛的大雪，還是《少年天子》中聰慧隱忍的烏云珠，都給人留下輕盈而又有些憂郁的銀幕形象。實際上，熟悉霍思燕的的小伙伴都知道，《愛情面前誰怕誰》中的小漁更像她本人，做事風(fēng)格特立獨行，大膽果斷，敢愛敢恨。

霍思燕的經(jīng)紀(jì)團(tuán)隊對她產(chǎn)后復(fù)出瘦身效果驚人，還有初為人母的喜悅和煩惱等話題頗有顧慮。事實證明，這位新晉媽媽的亮相讓人驚艷，她健康的狀態(tài)和身心滿滿的正能量讓周圍瞬間被點亮。

“產(chǎn)后秒瘦68斤，可不是說說那么簡單”

與其他懷孕期間就有意識的控制體重的女明星不同，霍思燕顯然在懷孕期間沒有刻意注意控制飲食。很多人都見識過她產(chǎn)前豐滿的體型，當(dāng)身材嬌小、曲線玲瓏的霍思燕出現(xiàn)在大家眼前的時候，經(jīng)驗和贊嘆聲不絕于耳。

在一片“恢復(fù)的太神速了”的驚呼聲中，霍思燕調(diào)皮地眨眨眼睛：“秒瘦可不是說說那么簡單，一下子減掉68斤還是需要科學(xué)嚴(yán)格訓(xùn)練來實現(xiàn)的。”容易水腫的體質(zhì)再加上懷孕時的身體反映，讓霍思燕意識到，消除了水腫，瘦身的任務(wù)就完成了一半。所以盡管大家對霍思燕在懷孕期間像吹氣球一樣臃腫的身材表示擔(dān)憂，這個天生樂觀的北京大妞卻一點也沒擔(dān)心過：“雖然胖了68斤，我還是覺得健步如飛。肚子在慢慢變大，不是突然大起來的，所以還挺能適應(yīng)，產(chǎn)后我覺得恢復(fù)的很好，我很滿意。”

就連減重這么充滿艱辛和汗水的事情，在她看來，也像平時調(diào)養(yǎng)身體一樣輕松，唯一需要注意的是細(xì)心。“要特別細(xì)心的觀察自己。我是水腫體質(zhì)，生產(chǎn)后我喝了很多消除水腫的湯。特別是紅豆薏米煮黑豆湯，排水消腫效果特別好。在我母乳喂養(yǎng)將近6個月的時候，就把晚飯停了，再加上運動，減重就很快了。”

“身體的變化，會讓你明白生命更加美好”

去年9月，霍思燕在醫(yī)院剖腹產(chǎn)下8斤3兩的兒子小江江，升級為新手媽媽。這個身份帶給她太多幸福和感動，懷孕時她曾在微博中寫“原來有種愛會更柔軟我的心，讓我更堅忍更有勇氣。”生完寶寶后，為了給孩子打好健康的基礎(chǔ)，霍思燕堅持母乳喂養(yǎng)。不工作的日子不早起的霍思燕為了孩子徹底改變了。相比減重的痛苦，她更愛分享成為媽媽后那種無與倫比的美好：“現(xiàn)在女生要感受自己身體的變化，多美妙啊，生命太美好了，經(jīng)歷過這些以后，經(jīng)歷豐富的女人一定會更加漂亮。”

Q:你產(chǎn)后瘦身迅速有效，有哪些好方法分享?

A：我選擇母乳喂養(yǎng)，孩子剛出生時，每2個小時喂一次，都是親力親為。喂奶會消耗體重。我準(zhǔn)備復(fù)出時，安排了每天2個小時的健身，基本上每天下午2點到四點，我會在健身房。我喜歡在橢圓機(jī)上鍛煉，每天鍛煉40分鐘。它對瘦身挺管用的，可以成功的把手臂和腿部的運動結(jié)合起來，讓四肢協(xié)調(diào)。健美線條。

Q:“女明星對維持身材都有自己的方法，你有沒有減重失敗的經(jīng)歷。

A:其實各種方法我都嘗試過，像每天把青菜泡在水里燙一下吃，沒有半點葷腥，要不就吃個蘋果，結(jié)果減重卻不理想。極度節(jié)食會造成內(nèi)分泌失調(diào)，體重減輕了，但是整個人會因為水腫看起來更胖。有段時間我也迷戀高溫瑜伽，覺得排汗量大，消腫的效果會明顯，一有時間就去做，過了段時間發(fā)現(xiàn)自己特別容易類，一做事情就頭暈，腦子不記事，后來才意識到這是運動過量了。

Q:生完寶寶以后，你的健身方式有所改變嗎?

A:我是剖腹產(chǎn)的，所以現(xiàn)在身體恢復(fù)得慢一些，產(chǎn)后60天我開始運動，那時候在橢圓機(jī)上3分鐘，就累得我要哭了，現(xiàn)在可以做一個小時，調(diào)到3檔都沒問題。慢慢的恢復(fù)，千萬不要著急，越來越可以堅持久一點。

Q:理想中事業(yè)家庭平衡的狀態(tài)是什么樣子?

A:我不想讓自己那么忙。在以前看，可能10件事情里面9樣有用，我就做了九樣。現(xiàn)在做了媽媽以后，我必須要看這10件事情里面哪三件是最有用的、最重要的，那就做這3件。人生也不能所有的時間都在做事情。

Q:秒瘦后怎樣恢復(fù)皮膚彈性

A:我懷孕長胖68斤后，生完以后肚子就像一個松了氣的氣球。女人這時候一定不能偷懶，常常為身體涂抹乳液，它的滋潤作用能幫助皮膚恢復(fù)，我和老公嘗試了很多乳液，最后選了嬌韻詩的一款，效果非常好。一點皺紋也沒有。

下面就給大家介紹一些消除水腫的妙招。

1.早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動

適當(dāng)?shù)倪\動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。

2.清淡飲食，“低”準(zhǔn)則

油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機(jī)率。

3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內(nèi)循環(huán)來促進(jìn)代謝和循環(huán)， 緩解水腫現(xiàn)象。

4.規(guī)律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

5.運動+飲食 水腫一天天遠(yuǎn)離!

對于不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結(jié)構(gòu)，并多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態(tài)。

6.海鹽SPA ，改善下半身水腫

近年來風(fēng)靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所蘊(yùn)含的天然微量元素和植物精油來代謝體內(nèi)對于水分，幫助角質(zhì)細(xì)胞更新，從而改善腿部、臀部和腳部的水腫，增強(qiáng)肌膚緊實度。一周一次去專業(yè)美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡，也能達(dá)到不錯的效果。

7.泡熱水澡

泡澡的水溫要更高，42度左右最好, 然后將全身(至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激讓交感神經(jīng)活潑化!交感神經(jīng)能夠抑制腸胃的蠕動，消除空腹感!

因為水溫較高，所以在進(jìn)入澡缸泡澡之前，可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水，讓身體習(xí)慣溫度。進(jìn)入澡缸后先坐下慢慢適應(yīng)水溫，然后逐漸躺下讓熱水浸泡胸部，泡1分鐘。然后再泡到肩膀泡2分鐘，這樣泡完澡之后會發(fā)現(xiàn)饑餓的感覺消失無蹤咯!記住泡完澡之后也要喝水補(bǔ)充流失的水分喔!

8.養(yǎng)成經(jīng)常喝茶的習(xí)慣

茶飲有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。而且現(xiàn)代西醫(yī)證明，茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng)，使身體消耗增加，同時可以利尿、促進(jìn)代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。

飯局后一定喝綠茶。外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點綠茶，補(bǔ)水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

9.穿著舒適的鞋子和襪子

不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

10.常吃海帶

海帶性味咸寒，歸入肝、胃、腎經(jīng)，《食療本草》說海帶有使人消瘦的作用。現(xiàn)代研究證明，海帶確實可消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積，尤其對甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。

11.補(bǔ)充足夠的水分

別以為少喝水就可防止水腫情況，其實喝水不足，反而會令腎臟發(fā)出信號，令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。