很多人都知道鄭爽除了過(guò)去幾年電視劇中的新戲，還有暴瘦的新聞之外，還有很多人為鄭爽的道路拍照留念。曾被告知的鄭爽在帖子中也表示，鄭爽更擔(dān)心減肥。實(shí)際上，這也證明，娛樂(lè)業(yè)的明星們非常執(zhí)著于減肥，以便照鏡子。但是，鄭爽的減肥方法并不是每個(gè)人都能堅(jiān)持的。畢竟，很多人都知道，除了運(yùn)動(dòng)之外，節(jié)食實(shí)際上是一個(gè)大問(wèn)題，并非所有人都能堅(jiān)持。以下是部分藝人的減肥方法。下面(www.lyxunlong.com)小編給大家介紹一下。
1、吃水煮牛肉、雞蛋白、蔬菜沙拉，不加鹽，沙拉可以加一點(diǎn)橄欖油，不斷健身，大量喝水。
2、實(shí)在餓的時(shí)候只吃一點(diǎn)柚子或者是少量用清水涮過(guò)的蔬菜，餓到胃疼也是家常便飯。更甚者，在上鏡開(kāi)拍前的七天之內(nèi)，葷素米面全都不見(jiàn)，每天只靠一瓶酸奶度日。在自己施加的高壓之下，穎兒兩個(gè)星期瘦身10斤成功。》》》推薦閱讀：十天只喝水瘦了二十斤可行嗎
3、喝綠茶才對(duì)身體有幫助的。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)。
4、米飯、雜糧、零食都不吃，一日三餐只吃水煮青菜，有時(shí)候真的吃不下去了，就再加半塊腐乳。
絕食一個(gè)月可以瘦多少其實(shí)單純的節(jié)食是減不了肥的，因?yàn)樾枰艽蟮囊懔Γ怀詵|西會(huì)讓身體生病，不健康。那么換一種說(shuō)法就是斷食減肥法，也就是少吃，改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，常見(jiàn)的就是直接選擇健康的減肥餐。
1、21天減肥法是通過(guò)控制飲食的分量和種類還有時(shí)間來(lái)進(jìn)行減肥的，不用依靠運(yùn)動(dòng)或是藥物來(lái)達(dá)到減肥的效果，21天一共分為三個(gè)階段，分別是前三天斷食階段和中間八天的蔬果餐以及最后十天的六成飽。
2、可以吃蔬菜水果，不可以過(guò)量，不能吃主食，比如米飯、面食等，也不能吃脂肪類，比如肉類和鹵制品、乳制品，甜食也是養(yǎng)生保健不可以碰的，蔬菜最好是水煮的。
3、絕不允許長(zhǎng)期這樣做，頂多維持四五天。而且，之后一旦恢復(fù)飲食習(xí)慣會(huì)反彈的很厲害，加上長(zhǎng)久絕食很傷害健康，不減重反增肥都是有可能的。所以，絕食減肥只是一種治標(biāo)不治本的減肥方式，無(wú)法從根本上達(dá)到減肥的目的。
4、每天挑選一種新鮮的蔬菜用果汁機(jī)榨成汁，每次大約為200毫升，然后再用礦泉水稀釋飲用，每天吃兩到三次，腸胃較弱者食用太多葉綠素會(huì)引起胃粘膜發(fā)炎，引起不適。
5、食物脂肪含量過(guò)少。正常的脂肪攝入量應(yīng)占全部熱量的20%-30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易饑餓。
絕食真的能減肥嗎其實(shí)不食物是不能減肥的，因?yàn)楹芏嗳耸菆?jiān)持不下去的，會(huì)暴飲暴食。不過(guò)在很多時(shí)候其實(shí)可以少吃一點(diǎn)來(lái)減肥，常見(jiàn)的就是改變自己的飲食方式。
1、對(duì)于日常攝入熱量2000大卡的人來(lái)說(shuō)，減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結(jié)果是一星期體重減去0.5-1公斤。
2、用低脂的肉類(雞魚(yú))代替高脂肉類(豬牛)，或用豆制品代替部分葷食。烹調(diào)中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。
3、結(jié)合自身的具體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跑步、跳遠(yuǎn)、 仰臥起坐 等，以增強(qiáng) 體質(zhì) 。制定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃一定要合適，并且按時(shí)完成，天天堅(jiān)持。
4、減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個(gè)人真的減去10斤純脂肪，體型將會(huì)有一個(gè)很大的改善。然而現(xiàn)實(shí)中很多女性減掉10斤，體型卻沒(méi)啥變化，正因?yàn)闇p肥方法不對(duì)，減去的10斤體重里只有很少脂肪。
5、世界上胖人無(wú)數(shù)，若真有某個(gè)減肥藥被驗(yàn)證確實(shí)有效且對(duì)人無(wú)傷害，這家公司肯定為成為全球市值最高的公司之一，但事實(shí)上沒(méi)有這樣的公司，所以減肥藥必定都是靠不住的。
6、絕食減肥易營(yíng)養(yǎng)不良，喝水雖然是會(huì)讓你有些微量元素，但其最主要的元素卻不能及時(shí)補(bǔ)充。想要有個(gè)苗條的身材，必要的元素還是要擁有的，比如蛋白質(zhì)，碳水化合物。營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)影響你的身體健康的。
