剛生產完的孕婦身體都是比較虛弱的，此時最需要的便是食補了，因為產婦的特殊體質，所以她們的減肥食譜也和普通人打不通，現在就來看看產后營養減肥餐吧，希望能幫助新媽媽們快速恢復產前好身材。
3款產后營養減肥餐冬季瘦身更迅速骨頭湯
女性在生下寶寶后身體相對較為虛弱，身體對水分和營養物質的需求量會急速增多。此時多喝些骨頭湯，對身體的恢復很有效果，骨頭湯中含有豐富的卵白質，可以為身體提供營養，脂肪含量非常少，骨頭湯中的精髓是在湯里面，這些營養物質可以讓身體內的紅細胞快速運動，從而起到良好的新陳代謝功能，這樣就可以達到減肥瘦身的目的了。除此之外，骨頭湯還可以促進乳汁的分泌，在一定的程度上還能起到豐胸效果。
做法：想燉出最有營養的骨頭湯，在燉骨頭湯的時候，最好用冷水小火慢慢燉，這樣才能確保骨頭的蛋白質成分都進入到湯里面，在湯滾燙的時候加入適量的醋，會讓骨頭湯的口感更佳，最后再加上各種調味料輔以調味即可。
小米芝麻粥
小米粥中含有豐富的營養素，膳食纖維素也十分豐富，可以促進腸胃蠕動，幫助身體快速地排除多余廢物。芝麻雖小，但是含著豐富的脂肪、蛋白質和各種礦物質等成分，是一種營養價值極高的食品。在小米粥中放入芝麻，可以幫助消耗芝麻內豐富的脂肪，這樣就可以讓養顏和瘦身的功效同時發揮出來。
做法：小米粥的制作方法非常簡單，將小米放在鍋中煮成粥，然后再粥滾燙之后就直接加入芝麻和各種調味料加以輔助調味就可以了。這款簡單的粥對于產后減肥的效果是非常的顯著。
香菇白菜
香菇中的高蛋白質和低脂肪以及豐富多樣的蛋白質是很多產后媽媽們喜歡的一道菜，而且香菇中含有的麥淄醇，可以為產后缺鈣的媽媽及時補充鈣物質。不僅如此，香菇中還含有多種礦物質，這些元素對于人體的新陳代謝功效都有或多或小的營養，可以幫助解決產后消化不良等癥狀，從而使年輕媽媽更快地打造性感的身材。
做法：先用溫水將香菇浸泡幾個小時，然后將洗凈后和白菜一起放入燒熱的鍋中，蓋上蓋子用大火煮熟煮爛后就可以直接裝盤食用了。
三款產后營養減肥餐，營養豐富，脂肪含量少，是產后媽媽們的飲食上乘之選，但減肥是個貴在堅持的工作，只靠單方面的努力還是難以湊效的，等生產時間達到半年后，媽媽們要積極地去做運動，只有這樣，才能快速恢復產后好身材。切忌產后大補特補，因為懷孕期間，營養已經過剩，此時最適宜在營養均衡的條件下清淡飲食，只有這樣，產后減肥的效果才好。
