節食減肥是許多 人到減肥時候采用的方法，在短期內內節食減肥的確能讓減肥實際效果顯著，但針對女士而言，自身存有氣血兩虛，過多節食減肥還會導致貧血，因而在減肥期內要留意，除開防止節食減肥外，也要采取一定的有效措施，搞好補血補氣。
節食減肥怎么會導致貧血？
女士在采用節食減肥的全過程中，會讓人體的膳食結構發生改變，存有挑食比較嚴重及其營養元素進餐不足的狀況，當營養元素欠缺人體的鐵不足，造血細胞作用降低，會導致貧血，在貧血后會出現困乏、氣血虛、頭昏等一系列病癥。
除開貧血，節食減肥也有別的哪些損害？
一、危害基礎代謝
基礎代謝必須各種各樣營養元素保持，如蛋白、果糖、碳水化合物等，節食減肥會讓這種化學物質攝取過少，導致基礎代謝作用被危害。
二、讓人的大腦細胞衰老
當人體脂肪及其別的營養成分攝取不夠比較嚴重欠缺的狀況下，大大腦神經供貨遭受危害而提早衰退，會立即危害記憶能力。
三、生長激素更改
過多節食減肥還會導致免疫力低下，另外內分泌紊亂導致各種各樣生長激素代謝出現異常，讓卵巢衰退。
減肥期內要怎么做才不容易貧血？
一、三餐定時執行
節食減肥是最不可取的，三餐要定時執行，確保營養搭配，能夠采用少吃多餐的方法操縱脂肪熱量攝取。
二、宜多吃鐵制高的食材
各種動物、內臟器官、豬瘦肉、小動物血、綠葉蔬菜，豆類食品等中帶有很多的鐵，能推動血細胞轉化成，避免 貧血。
三、填補維C
維C是抗氧化性化學物質，能清除自由基清除內毒素，并且它還能推動腸胃對食材中鐵的消化吸收，能夠從食材中攝取或是立即填補藥物。
四、堅持運動
要想取得成功減肥，健身運動免不了，在控制飲食的另外相互配合有氧運動減肥讓能量消耗，維持總發熱量耗費超過攝取總發熱量，推動新陳代謝，合理減肥，還能防止貧血。
溫馨提醒
要想取得成功減肥，過多節食減肥是不正確的，在短期內內盡管能看到顯著實際效果，但一旦修復飲食搭配，休重反跳還會產生損害，因而在減肥期內要警醒采用恰當的方法，如堅持運動、少吃多餐、控制飲食，在維持營養搭配，填補充足維他命、礦物、蛋白，增強免疫力補血補氣的另外，讓減肥實際效果達到最好。
