在不知不覺中，我們總是吃太多熱量，身體變胖。隨時(shí)隨地，餓了就吃。但是，也有只吃一天三餐的人，也有胖的人。事實(shí)上，這與吃飯的時(shí)間有關(guān)。吃飯時(shí)間不對(duì)，吃得再少也會(huì)胖。那么到底什么時(shí)候飲食瘦身最好呢？
減肥時(shí)，最重要的是控制熱量的攝取量，飲食規(guī)則也容易發(fā)胖，吃得太多。
如果遇到假日和星期天，就會(huì)失去控制。對(duì)很多人來說，控制飲食量決不容易。幸運(yùn)的是，除了控制飲食量，對(duì)于很多減肥者來說，控制飲食時(shí)間也是減肥的一種方法。身體消耗能量最旺盛的時(shí)候吃飯，可以防止過多的熱量變成脂肪貯藏。那么，什么是最好的飲食時(shí)間呢？
一些專家說，最好的飲食時(shí)間是當(dāng)我們感到餓的時(shí)候，身體會(huì)發(fā)出信號(hào)，告訴我們應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)和能量。
但問題是，有些人經(jīng)常習(xí)慣性地感到饑餓(事實(shí)上，不是真正的身體需要補(bǔ)充營養(yǎng))，然后咬一堆高熱量這就是許多人發(fā)胖的原因。
起床后一小時(shí)內(nèi)吃早餐，
實(shí)際上，最好的飲食時(shí)間是身體最活躍、新陳代謝最旺盛的時(shí)候。因此，早上起床時(shí)，應(yīng)該補(bǔ)充豐富的早餐。醒來后，大約十個(gè)小時(shí)沒有吃飯，身體沒有補(bǔ)充能量，細(xì)胞消耗了能量。因此，此時(shí)身體需要補(bǔ)充能量，早上身體也需要補(bǔ)充很多營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)不能儲(chǔ)存在體內(nèi)，因此被循環(huán)消耗，吸收頭發(fā)、皮膚、指甲等，或者產(chǎn)生抗體對(duì)抗侵入人體的細(xì)菌。
早餐時(shí)補(bǔ)充能量，身體消耗更多能量，供給肌肉組織的營養(yǎng)。起床時(shí)間因人而異，早餐沒有固定時(shí)間，起床后一小時(shí)內(nèi)吃早餐即可。很多人不吃早餐，其實(shí)是錯(cuò)誤的做法。日本的撲克牌不吃早餐。因?yàn)檫@有助于肥胖。
運(yùn)動(dòng)后的30分鐘到45分鐘以內(nèi)，
更好的時(shí)間是運(yùn)動(dòng)后的30分鐘到45分鐘以內(nèi)。此時(shí)耗能的生化酶最為活躍，而儲(chǔ)能的激素此時(shí)受到抑制，即能轉(zhuǎn)化為脂肪的概率降低。此時(shí)飲食，碳水化合物立即消耗補(bǔ)充肝糖，運(yùn)動(dòng)中肝糖濃度下降。運(yùn)動(dòng)后，身體需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)來幫助肌肉組織恢復(fù)和生長。這個(gè)過程需要脂肪作為能量。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充的能量用于恢復(fù)體力，當(dāng)然不怕胖。有些人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后人會(huì)感到更餓，所以他們會(huì)吃得太多。事實(shí)上，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。選擇時(shí)間吃飯，不怕胖！
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