?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????一些專家表示，有些食品會(huì)促進(jìn)我們大腦中的咖啡肽分泌，有些人把我們的美食欲望歸因于激素水平的變化、飲食習(xí)慣甚至遺傳因素。當(dāng)然，我們對(duì)美食的渴望確實(shí)存在生理因素，但大部分依賴于心理因素。那么，如何滿足不餓的食欲呢？當(dāng)你有這樣的欲望時(shí)，你需要讓自己努力思考。問(wèn)問(wèn)自己想吃什么樣的感情:無(wú)聊嗎？壓力？你傷心嗎？或者考慮到自己吃的食物種類，往往可以告訴自己的情感需求。例如，剛吃完午飯，還想吃核仁巧克力蛋糕，含有巧克力的食品主要有什么感覺(興奮、解放、舒適等)，反映出真正的需求。如果美食的欲望不是饑餓引起的，食物當(dāng)然不會(huì)讓你滿意。最好給朋友打電話，或者出去散步，可能會(huì)有你想要的效果。
。2.有時(shí)屈服食欲也沒關(guān)系。想瘦的時(shí)候
我和過(guò)度飽食對(duì)抗的人好像把食欲視為狼猛獸，堅(jiān)決抵制體重。但事實(shí)上，過(guò)度抵制會(huì)產(chǎn)生負(fù)面效果，因?yàn)樽罱K你可能會(huì)吃得更多，得不到你想要的結(jié)果。許多專家同意對(duì)食品的滿足感，使自己吃得更容易，所以最好放松自己的食欲&mdash&mdash；分量合理。例如，如果真的想吃巧克力的話，比起牛奶巧克力，最好選擇黑巧克力。脂肪和糖分含量少，在滿足食欲的同時(shí)，攝取的熱量也少。
巧克力是最普遍的美食欲望
可能并不驚訝?！睹绹?guó)飲食協(xié)會(huì)雜志》發(fā)表的研究支持巧克力是世界上最受歡迎的食欲。這可能是由于巧克力中含有的促進(jìn)物質(zhì)、咖啡因和鎂等原因。但是，根據(jù)Appetite雜志發(fā)表的研究，15分鐘輕松散步有助于抑制想吃的欲望的證據(jù)。也許是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)影響了調(diào)節(jié)心情和食欲的化學(xué)物質(zhì)。試著自己尋找。在感到放縱誘惑的時(shí)候，在面向自動(dòng)售貨機(jī)之前散步，看看能不能幫助和食欲戰(zhàn)斗。
4.至于糖果，你可能只需要一種味道就能讓自己感到滿意
在糖果接觸舌頭的瞬間，會(huì)引起快樂荷爾蒙內(nèi)咖肽的提高。約翰霍普金斯大學(xué)在1990年的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，如果嬰兒的糖少了，或者只是白開水，就會(huì)開始抽泣。糖水幾乎有助于立即停止哭泣，但白開水不行。安撫奶嘴可能對(duì)煩惱的嬰兒有同樣的效果，但安撫奶嘴被移走后，孩子們會(huì)立即哭泣，但糖的效果可以持續(xù)幾分鐘。下次自己想要甜食的時(shí)候，吃QQ糖，用幾分鐘的時(shí)間集中在自己的身心上。把手再到糖果袋里，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的食欲平息了。
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????沒有任何食物天生含鹽，我們是越來(lái)越多的鹽加工食品感受到的味道。但是，這個(gè)習(xí)慣能改變嗎？通過(guò)對(duì)咸味食品的研究，我們發(fā)現(xiàn)他們像麻醉藥一樣上癮。因?yàn)樗鼈円矔?huì)促進(jìn)大腦生成愉快的化學(xué)物質(zhì)，并建議我們像擺脫其他身體依賴物一樣戒掉太多的鹽。如果發(fā)現(xiàn)自己喜歡超咸的食物，最好用小分量滿足暫時(shí)的欲望，看看欲望是否會(huì)下降。
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