男人進入中年以后，性能力多少都會有點下降，因此中年男人如何重振雄風，一直是大家都比較關心的問題。那么，根據中年男人的生理和心理特征，如何才能更好地調節性生活呢？
35歲以后，男性性成熟度及性經驗達到高峰期，之后則漸漸處于下坡的狀態，那么，如何調節才能擁有和諧性生活呢？
1、調整速度
年輕人的性行為表現得快速而激烈，他們很容易興奮，而且像火藥一樣一下子爆發出來。20多歲的男性在性交開始后2--3分鐘即可達到高潮，而妻子卻可能需要二十多分鐘才能達到高度興奮。于是往往出現妻子正漸入佳境時，丈夫卻已經偃旗息鼓的情況。調查表明，二十幾歲的新婚女性在所有年齡段中是最難達到性高潮的。
而隨著年齡的增長，男性興奮的節奏開始緩慢，血流速度和肌肉收縮速度自然減慢，因而四五十歲的男性達到高潮需要更長的時間。這種緩慢的富于感情的性愛對妻子卻更具誘惑力。隨著“性奮”的同步化，妻子自然會獲得滿足。
2、以做代看
年輕男子即使只看到晾曬著的文胸也可能會產生勃起，但過了35歲以后，面對妻子的身體也可能不以為然了。
他會更加注重妻子的親吻和愛撫。51%的年輕丈夫在看到妻子脫衣服時會興奮，而到了四十幾歲，這個比率會下降到40%。如果夫妻能多以自己的行動來代替眼睛，以主動的表達代替被動的接受，將會獲得意想不到的效果。
3、改變角色
年輕夫婦之間，總是丈夫主動拉近妻子并在耳邊輕言細語地表達做愛的愿望。經過多年以后，妻子則可能變得積極主動，其原因在于激素分泌的變化。男性和女性體內都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年齡階段，它們的分泌量比例不同。男性的這兩種激素分泌比例改變后，他可能更愿意處在被動者的位置。女性體內的雌性激素減少后，雄性激素分泌相應增加，就有可能變得更加主動。
4、嘗試創新
夫妻年齡增長后，互相了解增多，由于彼此的熟悉和信賴，不再羞于討論如何獲得更滿意的性生活。不妨學會用新的方法、新的觀點解決舊問題，比如夫妻同浴等等。
5、以少勝多
50%的年輕夫婦每周做愛兩到三次，其中有11%的夫妻在四次以上。過了35歲以后，這個比例降到39%。而45%的夫妻可能“一個月沒幾次”，但他們還是會感受到情感和身體上的滿足。做愛的次數減少后，夫妻更應意識到每次性生活質量的重要性，要是兩人能同時獲得身心上的滿足，哪怕只有一次性愛，也比平常的數十次好得多。“小別勝新婚”，也說明一次高質量的性生活對于夫妻關系有多么重要。
40歲以上女性避孕要謹慎
一項調查表明，盡管從1987年開始用避孕套就被認為是預防艾滋病的唯一安全辦法，但2000年時，86%的20至24歲的年輕婦女，以及83%的18至19歲的女青年還是選擇藥物避孕，甚至在更年輕的女子中，28%的人采取同時使用避孕藥和避孕套的方法避孕。這表明，更多的婦女認為避孕藥是最保險的避孕手段。這份調查報告說，在10萬人口以上的城市中，仍有相當多婦女選擇放置避孕環等方式避孕，而在人口相對少的小城鎮里，選擇避孕藥的人數上升很快。
報告特別指出，目前，只有5%的婦女完全不采取避孕措施，這些人年齡多數在24歲以上，工人或沒有醫療保險者居多。此外，2000年時只有16%的婦女采用安全期、體外射精等傳統方式避孕，而在1978年時，這一比例是43%。
避孕
面對多種避孕方法，多數女性會選擇操作簡單、療效好的口服避孕藥。不過專家提醒：對于40歲以下的女性，口服避孕藥是不錯的選擇。但年過40歲的女性，選擇避孕方式時則要留個心眼，可能造成內分泌失調。
中年女性服用避孕藥易得婦科病
一般來說，避孕藥主要成分是雌激素和黃體素。中年女性，因為馬上要進入更年期了，身體內的雌激素常常忽高忽低。如果此時服用避孕藥，將人為地增加雌激素含量，容易造成雌激素水平紊亂。長此以往，體內的雌激素越積越多，月經容易受影響，甚至會出現不規則陰道流血、乳房脹痛，以及助長原有的子宮肌瘤，誘發子宮內膜癌、宮頸癌等。
特別是緊急避孕藥，40歲以上的女性更是不要碰。因為，緊急避孕藥的用藥劑量明顯高于常規避孕藥，如某避孕藥每片含孕激素0.75毫克，而短效避孕藥含孕激素0.125毫克。可見，服用一次緊急避孕藥量相當于6次的短效避孕藥量。如果短期內多次重復使用，顯然會增加雌激素紊亂。
