緩解女性經(jīng)期腰疼，很多女性在月經(jīng)期間會有肚子疼或是腰疼的癥狀，這給女性朋友帶來了很大的痛苦，那么緩解女性經(jīng)期腰疼的方法有哪些呢？
經(jīng)期腰酸怎么辦
1、熱敷關(guān)元穴：肚臍下四指處為此穴。
方法：將薰衣草精油滴入熱水中，將毛巾打濕稍微擰干之后對關(guān)元穴進(jìn)行熱敷。毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘，每天都堅(jiān)持，就能激活人體內(nèi)的陽氣，促進(jìn)全身氣血循環(huán)，有效改善月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)等MC不適癥狀。
2、按壓合谷穴：并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。
方法：有時間的時候就按壓和復(fù)學(xué)，按壓需要用力，保持5S的時間。再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。每天都堅(jiān)持按壓合谷穴，就能有效緩解MC期間得偏頭痛和腰酸癥狀。
3、艾灸三陰交：內(nèi)腳踝尖向上三寸的位置。
方法：如果條件允許，每天對三陰交進(jìn)行半個小時的艾灸，就能激活足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足闕陰肝經(jīng)這三條足部的陰經(jīng)，改善月經(jīng)周期紊亂和月經(jīng)量不規(guī)律的癥狀。
4、按壓太沖穴：從第一、二腳趾的趾縫向上量約一橫指的位置，就是太沖穴。
方法：按壓方法同按壓合谷穴，每天堅(jiān)持就能有效緩解月經(jīng)期間的煩躁情緒。
5、熱敷命門穴：只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個圓圈，與你的背后正中線的交點(diǎn)就是命門穴。
方法：同樣去薰衣草精油加入熱水，熱毛巾敷命門穴。還可以在命門穴直接貼上一個暖寶貼，這樣就可以緩解MC期間的腰酸和腰痛癥狀。
經(jīng)期腰酸怎么辦?如果你是常常遭遇這樣情況的女人，不妨試試小編分享的上述調(diào)養(yǎng)小秘訣吧。讓這些日常保健中的小方法幫你解決經(jīng)期大問題。
女性經(jīng)期腰疼也千萬不要捶
經(jīng)期出現(xiàn)腰部脹痛，除了精神緊張、勞累、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赝猓宰訉m在盆腔中所處的位置才是最主要的原因。一般情況下，子宮的位置可分為前位、中位和后位。后位子宮宮體向后傾倒、屈曲，就像一個向后傾斜的茶壺。作為排出經(jīng)血的出口宮頸好比壺嘴，在這種情況下，宮腔內(nèi)的經(jīng)血就很難從“壺底”順利排出，只有加強(qiáng)子宮收縮，壓縮宮腔才能將其逼出，也正是由于子宮痙攣性收縮，才會導(dǎo)致腰酸、腰痛的發(fā)生。
在這個特殊時期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會導(dǎo)致盆腔充血加劇，血流加快，月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長，腰酸背痛更加嚴(yán)重。同時，女性此時的抵抗力也會降低，不適當(dāng)?shù)耐饬Σ焕谧訉m內(nèi)膜剝脫后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。
如果你月經(jīng)期間腰部脹痛難忍，最好先去醫(yī)院檢查一下。如果子宮處于后位，經(jīng)期出現(xiàn)腰腹疼痛時，最好俯臥在床上，這樣有利于經(jīng)血由高處順利流出，能有效避免痛經(jīng)的發(fā)生。除此以外，一些婦科疾病也可能導(dǎo)致經(jīng)期腰痛，如子宮內(nèi)膜異位癥等，這時則應(yīng)到醫(yī)院接受相關(guān)檢查，找到真正的病因，及時治療。
另外，經(jīng)期還會出現(xiàn)其他不適癥狀，如胸脹，可以輕輕按摩胸部，能減輕胸部不適;下腹疼痛，可用熱水袋熱敷，還可喝生姜紅糖水、玫瑰花茶等緩解;出現(xiàn)小腹墜痛，可彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼著床面，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直;出現(xiàn)面部、肢體浮腫，則要注意飲食一定要清淡，多喝水，嚴(yán)重的還可借助口服利尿劑，增加水分排出。
還需要提醒的是，女性在月經(jīng)來潮時應(yīng)該盡量避食冷飲，保證足夠營養(yǎng)，注意保暖，勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好心情，保持氣血通暢，以減少各種月經(jīng)不適癥狀的產(chǎn)生。
緩解女性經(jīng)期腰疼，專家指出，女性月經(jīng)期間如果出現(xiàn)了腰疼的癥狀，那么千萬不要用手敲打，這樣對健康是不利的。
