許多人健身的目的已經(jīng)由減脂變成了增肌所以對(duì)于他們來(lái)說(shuō)通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)練出肌肉對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是十分重要的，但是肌肉的練成不僅僅需要比較大的針對(duì)性的訓(xùn)練量并且對(duì)于蛋白質(zhì)的需求同樣也是比較大的所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候就需要增肌粉的存在了。
增肌粉對(duì)于許多健身的朋友來(lái)說(shuō)是再熟悉不過(guò)的，通過(guò)增肌粉來(lái)增強(qiáng)自己的肌肉其實(shí)也是很多見(jiàn)的做法。食用增肌粉其實(shí)也是有有所講究的，不是盲目的服用就會(huì)有效的。增肌粉一般一次是食用一百克，并且在食用增肌粉之前需要食用一些充饑的食物，并且這個(gè)增肌粉是需要在健身之后進(jìn)行食用的。
一、增肌粉一天吃多少克
一般來(lái)說(shuō)增肌粉的服用劑量是沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)的，通常都是視情況而定的。
1、對(duì)于不同品牌的增肌粉，用量也是有區(qū)別的。
2、對(duì)于不同健身階段的朋友，服用的方法和劑量都是有差別的，在我們身邊雖然有很多喜歡健身的人，但是由于工作和生活的影響，健身的時(shí)間也有限的，對(duì)于那些沒(méi)有多少時(shí)間健身的朋友來(lái)說(shuō)，服用增肌粉的量也會(huì)相應(yīng)減少的。一般建議大家在健身后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)服用，不過(guò)一次建議服用100克以內(nèi)，可以用開(kāi)始或是牛奶溶解飲用，但是對(duì)于那些時(shí)間多健身量大的朋友來(lái)說(shuō)，服用增加粉的用量和服用頻率也會(huì)相應(yīng)增加了，對(duì)于這些人一般建議每天服用三次，早中晚各一次，具體服用劑量，大家最好咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生。
二、增肌粉需要注意的事項(xiàng)
第一、不能空腹喝增肌粉，一定要在喝增肌粉之前進(jìn)食一些可以充饑的食物，比如面包片、饅頭等，空腹服用的話，對(duì)腸胃可能會(huì)有影響。
第二、不能過(guò)量喝增肌粉，不管是藥物還是食物，只要是過(guò)量食用都會(huì)對(duì)我們的身體造成負(fù)擔(dān)的，有些朋友可以在剛開(kāi)始服用增肌粉的時(shí)候是按時(shí)按量操作的，但是在服用后一兩周左右，如果效果不是很明顯的話，可能就會(huì)自行增加服用劑量，這樣操作是錯(cuò)誤的，這樣不就對(duì)增肌沒(méi)有幫助，反而還會(huì)給身體帶來(lái)不適的。
看了以上的介紹，相信大家對(duì)于增肌粉一天吃多少克也清楚了吧，希望大家可以按時(shí)按量的服用，不要以為增肌粉是服用越多效果越好，這一點(diǎn)希望大家可以清楚的了解，要多加注意。
所以對(duì)于想要練出肌肉的人來(lái)說(shuō)增肌粉是一種比較神奇也比較有效的存在如果發(fā)現(xiàn)自己增肌效果不好的話可以嘗試著使用一些增肌粉，但是增肌粉的使用也要適量并不是說(shuō)增肌粉用的越多越好增肌粉吃的太多也可能會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
