爬山可以瘦身嗎?這個問題相信很多朋友都去證實過吧，應(yīng)該是有效果的。爬山是一項全身運動，可以瘦腿，減肚子等等，下面給大家介紹一下爬山瘦哪里最快最有效果。
爬山瘦大腿
大腿粗的人可以經(jīng)常爬山瘦腿，爬山的時候大腿向前抬起走動，能促進脂肪分解燃燒，還能緊實大腿肌肉，讓大腿看起來更纖細。
爬山緊實小腿肌肉
如果小腿水腫，或者小腿肚子比較松弛，也可以通過爬山緊實小腿肌肉，肌肉變得緊實后，小腿看上去會纖細健美。但是如果是肌肉型小腿，則不適合爬山瘦小腿，這樣會讓小腿看上去更加壯實。
爬山能減肚子
爬山對腰腹，和臀部的刺激其實挺大的，特別是爬比較陡的山路時，提臀、減肚子效果更明顯。有游泳圈或者臀部下垂的可以經(jīng)常爬爬山。
爬山瘦身的錯誤方式
高強度爬山
高強度的爬山是指，某天挑戰(zhàn)自己的極限，長時間爬山，直到自己體力不支。這種情況血糖水平會降低，使人產(chǎn)生饑餓感，運動后食欲大增，對減肥極為不利。
短時間運動
爬山1小時后，所需的能量才以脂肪供能為主。如果每次爬山的時間不足1小時，減肥效果并不明顯，不過還是有健身效果的。如果目的只是健身，可以每天爬山1小時左右。
快速爆發(fā)力運動
進行快速爆發(fā)力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗。比如短時間超高速爬山，這種方式，肌群容易發(fā)達粗壯，用此方法減肥會越練越胖。
爬山瘦哪里最快看完就知道了吧，不過現(xiàn)在大部分人都懶，應(yīng)該很少有人會選擇爬山減肥瘦身吧，不過也沒關(guān)系想通過其他方法的朋友可以關(guān)注減肥小常識欄目的哦。
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誘發(fā)口