辟谷減肥法之前養(yǎng)生知識網(wǎng)給大家詳細(xì)介紹了，可能有些人還是不怎么懂得使用，今天小編給大家分享的是辟谷減肥具體方法，有興趣的朋友可以參考一下。
一、辟谷期間的藥餌準(zhǔn)備
辟谷期間可選用紅棗、南棗 、塑纖果、核桃胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟谷藥餌。但注意每次食用不宜太多，服用時(shí)盡量不要飲用白糖水。尤其注意每天服食一粒塑纖果，塑纖果從羅夢果、洋車前子、普洱茶等提取有效成分，而且具有一定飽腹作用。具有三大亮點(diǎn)：快速瘦身不反彈;美麗瘦身不瘦胸;安全瘦身無副作用。
二、了解辟谷層次
斷掉飲食三天就可以判定是辟谷了，如果是不滿三天的話，那只能簡單的稱之為是節(jié)食了。
斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。
低層次斷谷
可食用少量瓜、果、藥物，除開水和藥物外不吃人間煙火之食。
2.中層次斷食
只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。
3.高層次斷水
不食任何食物，亦不飲水，但需有人護(hù)法。
初次嘗試聯(lián)系辟谷的，可以根據(jù)短期或者低層次開始練習(xí)，隨著功夫慢慢的一個提升一起辟谷的經(jīng)驗(yàn)累積，在慢慢的達(dá)到辟谷時(shí)間和提高辟谷層次。
三、辟谷方法與步驟
1、辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。
2、在開始正式辟谷的時(shí)候，如果是有不適應(yīng)辟谷人群的，比如一些國語肥胖的人群等，剛開始的時(shí)候可以食用一些稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷也可以作為是一種改善體質(zhì)的方法，在老師的精心指點(diǎn)下，自己也是可以在家完成的。
3、稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。
四、辟谷結(jié)束后的處理方法
一般情況下，恢復(fù)谷食時(shí)宜從流質(zhì)和一些清淡食物開始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或面條等。一定要循序漸進(jìn)，慢慢增加飯量待腸胃恢復(fù)到原有的功能后才恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣。
有時(shí)辟谷結(jié)束后，仍然沒有食欲，此時(shí)可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲時(shí)才恢復(fù)飲食。要是勉強(qiáng)進(jìn)食，身體反而不妥。
以上就是辟谷減肥具體方法是什么全部內(nèi)容了，希望本文能幫到有需要的朋友，更多養(yǎng)生知識請關(guān)注養(yǎng)生知識網(wǎng)哦。
