對(duì)應(yīng)的小伙伴都應(yīng)該知道，我們?cè)趥湓星熬蛻?yīng)該孕婦開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，男生也開(kāi)始補(bǔ)充身體的各種營(yíng)養(yǎng)，那我們?cè)趥湓挟?dāng)中，如果是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了懷孕在孕早期的時(shí)候，預(yù)防胎兒出現(xiàn)一些發(fā)育缺陷，智力缺陷，可以選擇哪一些食物呢?對(duì)于這一個(gè)疑問(wèn)，今天小編就來(lái)跟大家分享一下。檢查出來(lái)孕早期孕婦如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
具體的解答如下;
1、早孕如何補(bǔ)鐵
富含鐵質(zhì)的食物有新鮮蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟、禽蛋類(lèi)、全麥面包及瘦肉等,孕早期,由于各種妊娠反應(yīng)容易導(dǎo)致孕婦和胎兒發(fā)生缺鐵性貧血,所以孕早期營(yíng)養(yǎng)餐要多吃富含鐵質(zhì)的食物。
2、早孕補(bǔ)蛋白質(zhì)
孕早期,孕婦每天最低營(yíng)養(yǎng)需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(zhì)(相當(dāng)于1兩瘦肉+2個(gè)雞蛋),在此基礎(chǔ)上配以優(yōu)質(zhì)蛋白,如牛奶、雞蛋、禽類(lèi)和魚(yú)肉等。禁忌油膩食物。同時(shí)注意補(bǔ)充維生素C,多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。
3、早孕宜吃富含碘的食物
補(bǔ)碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷,碘是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘,即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充即可,孕婦可適當(dāng)進(jìn)食一些含碘豐富的食物。
孕早期的時(shí)候可以多吃一些富富含鐵質(zhì)的食物，像一些動(dòng)物內(nèi)臟或者新鮮的蔬菜，等等都是可以補(bǔ)充孕婦所需要的鐵質(zhì)的，還有豐富的蛋白質(zhì)，那一些微量元素的補(bǔ)充上還是需要繼續(xù)的吃我們所需要的葉酸，像為了避免一些胎兒的發(fā)育不成熟，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些含碘的食物，像紫菜，深海魚(yú)等等，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)都是非常好的。
