年紀(jì)輕輕，身體一直都好好的，一查出來卻已經(jīng)是尿毒癥？這種例子在我們身邊并不少見，而這種病背后的殺手其實(shí)是慢性腎病。

你知道嗎，慢性腎病的傷腎源頭其實(shí)就來自我們?nèi)粘Ｉ钪械膲牧?xí)慣！你可能想不到，生活中最傷腎的習(xí)慣原來是......

五大壞習(xí)慣最傷腎

1

吃鹽多

鹽攝入太多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，致使腎臟受損。怎樣才算多？對(duì)于健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了；而對(duì)兒童，超過3克就是多。控鹽上，教大家一個(gè)小技巧：等菜準(zhǔn)備盛盤時(shí)再放鹽。

不僅吃的時(shí)候夠味，還不會(huì)攝入太多鹽。這個(gè)方法適用于一切健康人，更適用于高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

2

肥胖

肥胖，會(huì)導(dǎo)致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。有數(shù)據(jù)顯示，肥胖相關(guān)性腎小球病的發(fā)病率比過去增加了10倍！因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠(yuǎn)離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

3

喝水少

有研究表明，喝水少會(huì)使身體脫水，損害血管功能，從而導(dǎo)致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。水喝得少會(huì)引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發(fā)腎結(jié)石。因此，每天要保證充足的飲水量。

世界衛(wèi)生組織推薦，常溫環(huán)境中，成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對(duì)水的需求量都比正常人要高。

4

常憋尿

俗話說：忍一時(shí)風(fēng)平浪靜。但你忍尿？腎可不太平。憋尿最直接的危害，是導(dǎo)致尿路感染；再者，憋尿后細(xì)菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。經(jīng)常憋尿，還會(huì)慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會(huì)找上門來。

5

亂吃藥

不少非處方藥也有一定的毒性，最常見的是人們感冒后自行服用的抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、各類補(bǔ)腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

腎損傷早期的表現(xiàn)都比較輕微，容易被忽視而發(fā)展成慢性腎病。如果服藥期間發(fā)生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等，可能提示急性腎損傷。

8個(gè)呼救信號(hào)要留心

早期的慢性腎臟病，可能會(huì)出現(xiàn)下面的8種癥狀：

1、容易疲勞、乏力、腰酸、腰痛；

2、莫名食欲減退、惡心、嘔吐；

3、尿液中泡沫增加，并且不易消失，蛋白尿增加；

4、血尿；

5、夜尿變多；

6、眼瞼或下肢反復(fù)浮腫；

7、血壓升高；

8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢。

然而事實(shí)上，腎臟的“忍耐力”極強(qiáng)。當(dāng)腎臟受損不超過50%時(shí)，人體正常的生理功能并不會(huì)受到影響，病人也不會(huì)有什么特別的感覺。

當(dāng)癥狀出現(xiàn)時(shí)，往往表明腎損害已經(jīng)比較嚴(yán)重。所以，我們不能等到出現(xiàn)了癥狀，才來關(guān)注腎臟。

體檢時(shí)，記得驗(yàn)?zāi)?/strong>