很多家長說，夏天多給孩子曬太陽，特別是曬后背，可以補(bǔ)鈣的！這個(gè)說法對(duì)嗎？
曬后背真的可以補(bǔ)鈣？
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師袁寶莉表示，曬了太陽的確能促進(jìn)補(bǔ)鈣。其實(shí)，科學(xué)的說法是，曬太陽補(bǔ)充的是維生素D，維生素D促進(jìn)了我們?nèi)梭w鈣的吸收。
人的皮膚在曬太陽的情況下，接受了紫外線的照射，產(chǎn)生維生素D。但這個(gè)維生素D還不是一個(gè)有活性的維生素D，它還要經(jīng)過肝臟和腎臟進(jìn)一步“加工代謝”，最后生成一個(gè)活性的維生素D，促進(jìn)人體腎臟、骨頭、腸道吸收鈣。也就是說，吃進(jìn)去的鈣，能不能被人體所吸收，取決于維生素D有沒有來參與。
如何科學(xué)曬太陽？
夏天曬太陽，首先，一定要保護(hù)好自己。
光線里面的紫外線對(duì)促進(jìn)生成維生素D有幫助，但是紫外線太強(qiáng)了又會(huì)引起皮膚病變，導(dǎo)致熱射病或皮炎等。所以，對(duì)于孩子來說，曬太陽最好在早上10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)以后，這兩個(gè)時(shí)間段的陽光相對(duì)溫和一些，紫外線含量沒有那么強(qiáng)。
第二，曬的部位有哪些？
老人家說曬后背，這是推薦的一個(gè)位置。其實(shí)，只要把孩子的手、腳皮膚露出來就可以了。值得注意的是，曬太陽時(shí)要盡可能保護(hù)一下面部，尤其是眼睛，太陽光太強(qiáng)烈的時(shí)候要遮擋一下。
曬太陽的時(shí)間，建議一天合計(jì)1小時(shí)左右，可以分成兩個(gè)時(shí)間段：上午一次，下午一次，每次20-30分鐘就足夠了。
需提醒的是，透過玻璃窗來曬太陽，紫外線基本上可能被過濾了90%以上，對(duì)于生成維生素D來說是不夠的，效果會(huì)大打折扣。
