常掉頭發多吃一種黑色食物
日常養生 1289 0
中醫認為，經常掉發與腎氣不足有關。相對氣血足的人，氣血虛弱的人頭發比較粗糙蒼白，發質也較脆弱，容易掉發。偶爾的掉發屬于正常現象，但是如果突然大量落發，或一夜之間白發，屬于不正常。因為人是慢慢老化旳。
腎虛血虛引起掉發 多吃黑芝麻
中醫認為腎藏于精，主骨、生髓、充腦，其華在發；肝藏血，發者血之余。如果掉發、頭發干枯的成因是“血虛”和“腎虛”，其根本問題出在于肝、腎。要吃些補腎血的食品來調理，比如今天說的黑芝麻。
黑芝麻別名稱烏麻子、巨勝子、胡麻仁。性平，味甘，歸肝、腎、大腸經。具有補肝腎、益精血、潤腸燥之功效。現代醫學研究證明，黑芝麻含脂肪、蛋白質、葉酸、甾醇、芝麻素、芝麻酚、維生素E、糖類、卵磷脂和較多鈣等，具有抗衰老作用，可抑制體內“自由基”對抗動脈粥樣硬化，降低血膽固醇，增加血細胞容積等。適用于頭暈眼花、耳鳴、耳聾、須發早白、病后脫發、腸燥便秘等癥。
黑芝麻食譜推薦1：黑芝麻湯圓
黑芝麻炒熟，碾碎，拌上豬油、白砂糖，三者比例大致為2：1：2；適量糯米粉加水和成團，以軟硬適中、不粘手為好，揉搓成長條，用刀成小塊；將小塊糯米團放入黑芝麻陷兒，做成湯圓；燒水至沸，包好的湯圓下鍋煮至浮起即可。
黑芝麻食譜推薦2：黑芝麻鮮奶酪
將吉利丁片撕成小片放入冰水中泡約3-5分鐘泡軟；泡軟的吉利丁片擠干水分備用；取一鍋子倒入1/3的鮮奶，開中小火將糖倒入慢慢攪拌，將鮮奶煮至約50度(鍋邊稍微起泡)即關火，將泡軟的吉利丁片放入攪拌至溶化；將剩余的2/3鮮奶與鮮奶油倒入攪拌均勻；放入芝麻醬攪拌均勻后取一個大鍋子放入冰塊，再將芝麻奶酪放上不停攪拌至濃稠；裝杯后冷藏約三小時凝固后即可。
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有一位46歲的女性患者，平時掉發較多，睡眠質量也不好，白天很疲倦，眼睛干澀，視物模糊。中醫認為，腎藏精，其華在發，肝藏血，發為血之余，所以腎精的根本和肝血的滋養是維持頭發濃密烏黑的重要因素。這位患者睡眠質量下降，白天疲倦，是腎精腎氣不足的表現；眼睛干澀，視物模糊是肝血虛的表現。所以，應該以補腎益精、
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黑芝麻中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、卵磷脂等營養成分，具有多種營養價值，比如美容養顏、黑發養發、養腎滋陰等。中醫認為，黑芝麻味甘，性平。有滋補肝腎，益血潤腸，通便，通乳的功能。具體的營養價值如下：①黑芝麻能夠養發黑發。中醫所說，以黑養生。當頭發毛囊中的黑色素降低，頭發便會發白。進食
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黑色食物可起到補腎的作用，因此，冬天應適當多攝入一些。▲栗子：栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。現代研究認為，栗子能提供較多的熱能，有利于機體抵御寒冷。特別適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病及骨質疏松者食用。但小兒和糖尿病患者不宜多食。▲黑米：黑米性味甘溫，有益氣補血、暖
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核桃，原名胡桃、羌桃，原產于歐洲東南部和亞洲西部、南部。核桃仁營養豐富，既是理想的滋補佳品，又是食療養生的“健康之友”。核桃主要富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油酯、亞麻酸及油酸甘油酯，對減少膽固醇在血中升高有益，有利于動脈硬化、心腦血管病患者的保健。中醫自古就把核桃稱為&ld
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秋天養生，光是潤肺怎么夠?中醫認為，初秋補腎可以增強人體抵御寒冷的能力。黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，對人的腎氣具有滋養和呵護的作用，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“黑五類”就是最典型的代表。其中，黑芝麻性價比最高。專家介紹說，黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的
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