今日，我們迎來二十四節氣中的第十八個節氣——霜降。霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最后一個節氣，也意味著冬天即將開始。霜降時節，養生保健尤為重要。那么，此時我們該如何養生呢？就此人民網記者采訪了河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師任亞鋒。
慎起居
霜降時節，氣候轉涼，要早一點睡覺，以順應陰精的收藏；又要早一些起床，以順應陽氣的舒長。
防秋燥
霜降之時，秋燥更加明顯，人體易出現口干咽燥、咳嗽少痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、皮膚干裂、便秘等情況?？梢赃m當多食用甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕等。另外，可以白天喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜水，以補充人體水分，緩解秋燥造成的各種癥狀。
防秋郁
霜降時節，天氣漸冷，草木枯黃，人們往往觸景生情，情緒容易變得低落、消沉，甚至抑郁。此時宜動不宜靜，應多進行戶外活動，接受陽光照射，有助陽氣生發，轉移低落情緒。另外，可用中藥代茶飲，選適量甘草、小麥、大棗，泡水后口服，以解郁潤燥，安神健脾。
2023年10月24日健康養生簡報，星期二！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、重陽節：6組數字告訴您老年人如何吃出健康2、共建共享慢病防治這樣惠及基層——來自2023年中國慢性病防控大會的觀察3、我國數學家為復雜疾病研究提供新思路4、極端熱浪：擺在人類面前的難題5、眼睛的分子年齡首次確定6、返鄉華僑探索都市露營新模式7、中國家電在俄羅斯市場走俏（海外聲音）8、讓生活服務類平臺更清朗9、公立醫
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“黃精冰激凌、枸杞冰激凌、甘草冰激凌、味道絕了！體會到了一邊吃冰激凌一邊養生的快樂，精準貼合我們年輕人‘朋克養生’的要義！”美味的草本冰激凌讓“00后”李笑連連稱贊?！爸袊幎肌苯魇≌翗涫?，10月21日閉幕的第54屆全國藥材藥品交易會上，李笑排隊品嘗了各種草本口味的冰激凌，呼吁廠家趕緊上網銷售。1
2023年10月22日健康養生簡報，星期日！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、沈陽國際老博會啟幕五大展區為市民帶來“沉浸式”養老體驗2、探訪云南德昂族古老酸茶制作技藝3、湖南推進兒科醫聯體內94家醫院檢查結果互認4、中消協提醒：不能用保健食品代替藥品治療疾病5、首屆滬滇衛生協作—醫院高質量發展交流大會在昆明開幕6、搭乘“一帶一路”東風中醫藥漂洋過?！白叱鋈ァ?、“雙11”觀察：“血拼”低價，
2023年10月21日健康養生簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、讓“看電視”變得更簡單2、過敏性鼻炎患者需注意防范3、中疾控發布丙型肝炎檢測新規范4、“文化中國·中醫關懷”走進比利時5、城市公園打開生活新空間6、用心用力做好“數字幫扶”7、骨質疏松與年輕人無關？這6個誤區了解一下8、秋季養生有四防（中醫養生）9、使用電子設備要注意保護眼睛（名醫講堂）10、著力促進中醫藥傳承創新
秋季晝夜溫差拉大，尤其是在北方的體感更為明顯。環境溫度變化會影響身體，因此養生要有針對性的防護?！ 》罌?。這個季節如不注意保暖，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病。建議早晚添加衣被，不能袒胸露背；睡臥不可貪涼，應撤掉涼席，關上窗戶和空調，換上長衣長褲
2023年10月20日健康養生簡報，星期五！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、原廣東省衛計委主任陳元勝被查已于2019年退休2、國家統計局：三季度住宿和餐飲業GDP同比增長12.7%3、專家：缺乏運動是中國女性罹患乳腺癌的首要致病原因4、阿奇霉素缺貨？藥房、藥企回應！5、京津冀發布2項協同地方標準涉未成年人保護等6、中國醫學專家破解“癌王”新輔助治療療效的“秘訣”7、6問6答兒童肺炎支原體肺
2023年10月19日健康養生簡報，星期四！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、闖關114天早產雙胞胎姐妹創造“生命奇跡”2、青海放開省外異地就醫3、“票面全退”還是“款項全退”？機票退改簽規則要關注4、多種蔬菜價格重回“一元時代”5、北京市計劃推出“兩癌”篩查小程序6、聚焦助殘共富扎實推進高質量就業7、我科學家在類腦芯片領域取得重要進展8、讓夜經濟釋放持久熱度（暖聞熱評）9、為兒童打造更加友
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些