季節(jié)交替，身心靈狀態(tài)易受影響，焦慮、憂郁、失眠接踵而來，壓力也跟著增加，中醫(yī)茶飲有助緩解壓力兼養(yǎng)生。中醫(yī)師指出，想要保持好心情、對抗壓力，首先應(yīng)清肝降火、疏肝解郁；平日可吃蓮子、桂圓、小米粥、芝麻、百合或葡萄干等，安定焦慮煩躁情緒，或用漢方舒壓茶緩解壓力。
中醫(yī)師指出，人的情緒一旦遇到壓力，肝氣會(huì)郁結(jié)，會(huì)影響幾乎所有的其他器官，并加快老化過程。中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄”，是指“肝”具有保持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)的作用，以及調(diào)節(jié)情志活動(dòng)、影響消化吸收、維持血液運(yùn)行的作用。
壓力大易脫發(fā) 關(guān)鍵先顧肝
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，肝臟主頭發(fā)的生長。如果有太多的毒素累積在肝，就會(huì)脫發(fā)，其他如貧血也可引起脫發(fā)。而肝臟表現(xiàn)的情緒是憤怒。當(dāng)憤怒時(shí)，肝陽上亢，它會(huì)導(dǎo)致高血壓。如果血壓過高，則可能會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。
另壓力情緒不僅影響肝腎，甚至也會(huì)造成脾胃氣虛。由于壓力，有些人會(huì)失去食欲而減輕體重。然而，有些人會(huì)過食，試圖填補(bǔ)心理的渴望，導(dǎo)致體重增加，連帶容易出現(xiàn)頭痛、疲累、失眠、情緒不穩(wěn)、焦慮等癥狀，進(jìn)而影響生活品質(zhì)。
少吃升壓食物 多吃抗壓食物
中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，上班族除了受到環(huán)境影響外，壓力大多與外食習(xí)慣有關(guān)，主要是綠色蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等“抗壓食物”攝取過少，油炸物、手搖飲、蛋糕、麵包等“升壓食物”卻吃太多，且同時(shí)有肥胖、尿酸過高、長期慢性發(fā)炎等問題，都容易導(dǎo)致抗壓力下降。
要提升抗壓力可先調(diào)整飲食，建議應(yīng)少吃加工、油炸、高糖精緻的升壓食物，多攝取好的油脂、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、富含B群和Omega-3不飽和脂肪酸的抗壓食物。 而中醫(yī)3減壓養(yǎng)生茶飲，可疏肝解郁，有助于舒緩壓力情緒：
推薦/漢方舒壓茶
食材：玫瑰花3克、菊花3克、天麻10克、枸杞子15克。
做法：以上4種以600c.c.的水煮當(dāng)茶飲，1週2至3包。
功效：清肝降火、疏肝解郁。
適用對象：上班壓力大的族群，例如：常感到精神不振、頭暈眼花、腰背酸痛等陰陽失衡等 ，能發(fā)揮緩解情緒功效。
推薦/玫瑰水果茶
材料：桂圓1兩、金桔2個(gè)、水梨1顆、玫瑰10朵，以及適量蜂蜜。
做法：金桔以刀背輕輕拍破，水梨洗淨(jìng)，切塊備用。將全部材料加入約800c.c.沸水，泡約10分鐘，加入蜂蜜調(diào)味即可飲用，1天內(nèi)喝完即可。
功效：安神、解郁、清熱。
適用對象：體力差、易心煩、口干、壓力大者。
推薦/菊花退火茶
材料：菊花3錢、絞股藍(lán)1.5錢、玉竹5錢、薄荷1.5錢。
做法：將材料分2份，取1份加250c.c.沸水，燜約5分鐘，即可飲用，2份茶飲1天內(nèi)飲用完畢即可。
功效：鎮(zhèn)靜安神、清肝明目、潤肺養(yǎng)胃。
適用對象：急燥易怒、煩熱失眠、頭脹頭痛的人。
