關(guān)于產(chǎn)后瘦身的時候，如果是孕媽媽出了葉子的話，做好產(chǎn)后42天產(chǎn)檢，如果身體沒有問題，可以在日常生活中加入一些比如說逛街，適當(dāng)?shù)呐懿剑瑁斓鹊鹊倪\(yùn)動，想要利用日常照顧孩子的碎片化時間的話，也可以在網(wǎng)絡(luò)上下載一些健身視頻，今天小編就來跟大家分享一下，生產(chǎn)過后如何有效的利用時間做哪些運(yùn)動好。

具體的解答如下;

1、逛街。

事實(shí)上逛街是一種很好的有氧運(yùn)動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量。一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性在每周 徒步逛商場的過程中，平均步行不少于7000步，會消耗約385卡路里熱量。因此，多逛逛街也是個不錯的瘦身良方。

2、跑步。

跑步可能是幾乎每個人都嘗試過的產(chǎn)后瘦身方法了，但事實(shí)上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多余的脂肪還有利于四肢的勻稱。重要的是經(jīng)常跑步鍛煉的人有一種由內(nèi)而外的朝氣和活力。當(dāng)然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據(jù)自己的體質(zhì)而行。

3、跳舞。

跳舞既是良好的全身瘦身方法，又是一種高雅的娛樂方式。跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量，如果舞蹈的節(jié)奏快的話會燃燒更多脂肪。在優(yōu)美音樂的伴奏下，注意力集中在舞蹈上讓人不會感覺到運(yùn)動的累，所以容易堅持下來。經(jīng)常參加跳舞活動，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時還可以讓自己得 到藝術(shù)享受和精神放松。

4、拉伸運(yùn)動。

拉伸是運(yùn)動很關(guān)鍵的最后一步，同樣也是塑造腿形的重要一步。運(yùn)動后的拉伸有助于提高身體的柔韌性，塑造良好的體態(tài)，使肌肉可以呈現(xiàn)優(yōu)美的線條。不要抱怨鍛煉一段時間小腿變粗了，其實(shí)這就是由于沒有及時在運(yùn)動后做拉伸造成的。

5、日常運(yùn)動。

如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時做30分鐘的運(yùn)動，那就要設(shè)法在日常生活中制造活動機(jī)會，讓零碎的活動量加起來至少達(dá)到30分鐘。做法：提早幾站下公車或捷運(yùn)，花15分鐘走路回家;搭乘捷運(yùn)時，不搭電扶梯而改爬樓梯;如果住家或辦公室位居高樓，正好可借著爬樓梯運(yùn)動;選擇遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳或商店，10分鐘走路去吃飯、買東西。

本次講解的就是關(guān)于我們在逛街的時候，對于氧氣運(yùn)動的顯示我們想要消耗身體的卡路里的話，逛街也是一個女性產(chǎn)后恢復(fù)不錯的選擇，如果是喜歡跑步的，還可以通過跑步來鍛煉我們的身體，跳舞等等全身運(yùn)動也是可以選擇的，產(chǎn)后想要恢復(fù)，不是說一定要做了一些固定的運(yùn)動，只要人是動起來的都是有一定的好處的。