本文作者：黃生，中華中醫藥學會專家、北京市中醫學會醫學科普專業委員，3代中醫世家，祖父和父親都做了一輩子的軍醫，黃生則在前人的基礎上更進一步，對中醫藥理解深刻，擅長治療多種疑難雜癥。

90后中年危機，現在越來越多的人開始長白頭發，且趨勢也越來越年輕化，這對我們來說并不是一件好事，今天就來介紹幾種方法，希望對大家有幫助！

1洗頭篇

很多朋友覺得長了白發不美觀，會選擇把頭發染黑，但是這種方法也是有時效性的，染發劑用多了對發質傷害更重哦~

土豆皮洗頭

土豆皮中含有的集中物質，在空氣中聚合起來變成了黑色素，堅持使用可以使白發變黑發，擺脫白發困擾。

將土豆去皮，把土豆皮放入鍋中煮沸水，取水備用。

正常洗頭之后，將土豆皮水用刷子蘸上，慢慢刷到白發上直至頭發變干。

水中加醋

黑豆具有高蛋白和低熱量的特質，它可以治療很多種白發癥狀（除開遺傳性白發）。

準備米醋和黑豆，鍋中放入一點清水和米醋，倒入黑豆一起蒸煮，直到黑豆變成爛泥狀。

過濾掉里面的渣滓，用干凈的刷子蘸一點黑豆水每天堅持刷到白發處。

一天刷一次，堅持一點時間就可以看到效果了。

檸檬擦拭

檸檬中含有果酸，果酸對白發有抑制作用，且對頭皮和頭發的刺激較小。

取檸檬榨汁，將檸檬汁涂在頭發上自然風干，第二次繼續涂檸檬汁，用毛巾或保鮮膜包住頭發15分鐘，清水洗干凈就可以了。

2飲食篇

俗話說頭發是腎開的花，頭發多少也是跟腎相關的，可以說兩者是相互影響的噢！下面就推薦幾種食物~

枸杞

枸杞具有滋陰補腎的效果，吃枸杞在一定程度上是可以治療白發的。

枸杞水是典型的滋陰補腎的茶水，除了治療白發還能抗衰老哦，所以千萬不要錯過啦~

將枸杞洗干凈，準備一個水壺和熱開水，在玻璃杯內倒入熱開水。

倒好開水后，將洗干凈的枸杞放入水杯中泡發就可以了。

核桃

很多朋友都知道核桃健腦，但其實它也有通經脈和黑須發的效果，是因為它富含B族維生素和蛋白質等多種元素。

吃核桃仁對補腎養血有很大的效果，從而達到使頭發烏黑，皮膚細膩的效果。

黑芝麻

黑芝麻中含有的蛋白質及不飽和脂肪酸是促進頭發生長所需的營養元素噢，所以吃黑芝麻可以起到養護頭發，防止脫發和白發的效果。

取一把黑芝麻放到碗中用清水洗凈，放入鍋中炒熟，放入碗中搗碎。

將搗好的芝麻粉和炒熟的糯米粉混合加入熱水在鍋中攪勻，可以根據自身情況選擇少糖還是多糖。

在鍋中攪拌至黏稠，就可以起鍋了，可以加一點裝飾物噢。

胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素，吃胡蘿卜可以讓身體得到充分的營養，促進身體的新陳代謝，這樣就可以使頭發的黑色素跟上生長腳步。

胡蘿卜汁能夠最大限度保留營養成分，將胡蘿卜洗干凈切片。

把胡蘿卜片放入鍋中煮10分鐘，煮熟的胡蘿卜片放入攪拌機中，加入煮胡蘿卜的水，打成胡蘿卜水。

將胡蘿卜羹過濾就可以得到一杯胡蘿卜汁啦~

芹菜

白頭發吃芹菜能夠變黑是因為，芹菜的蛋白質含量是一般蔬果的一倍，而且它的維生素C特別豐富。

炒芹菜可以滋潤皮膚，隔三差五的吃可以讓皮膚滋潤，頭發變得烏黑噢！

芹菜洗凈切斷，熱鍋下油，將辣椒下鍋翻炒1分鐘。

之后加入芹菜翻炒大約6分鐘，根據口味加入醬油等調料就可以了。

翻炒過后，盛盤出來。

3注意事項

除了上面所說的方法，大家也不能忽視調節自身身體狀況，我們來來看看需要注意哪些吧~

遠離焦慮

焦慮壓抑的時間越長，就越容易長白發，所以要記得及時轉移自己的情緒。真的很壓抑的時候可以借助運動或唱歌發泄出來哦！

良好的睡眠習慣

足夠的睡眠時間才能促進頭發和皮膚的正常新陳代謝，所以要說，記得少熬夜~

洗頭每周2-3次

每周洗發的頻率最好保持在2到3次左右，還有水溫也不能過高哦！

避免經常燙染損傷頭發

染發燙發對頭發的傷害是非常大的，發質營養被損害了，自然會有白發出來，所以染發頻率最好控制在1年不超過2次！

白發除了是衰老的表現，也是身體狀態的一個體現。

所以大家千萬不要忽視了白發的重要性哦！