一頭烏黑靚麗的頭發是很多人都想要擁有的在很多的文學作品以及影視作品中對于女性的描寫很多時候都會從頭發入手，于是乎人們也都紛紛開始重視起來了頭發的保養，想要保養頭發很多人會選擇使用一些護發產品，但是飲食也很重要。
現實生活中不少人都出現了頭發干枯的情況，如果發現頭發狀態變差，需要從飲食這方面入手。多吃一些對頭發健康有促進作用的食物，才能達到滋養頭發、維持頭發健康的目的。那么，頭發干枯毛燥適合吃哪些食物呢?
1、黑芝麻
部分人發現自己的頭發干枯毛躁明顯，可以適當進食黑芝麻。黑芝麻是生活中十分常見的食物，里面含有人體需要的亞油酸、蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素，這些營養物質都對毛發有護養的作用，在滋養頭發的時候還能改善頭發干燥的情況。
因此，想要維持頭發健康狀態，防止頭發干枯毛躁，還需注意飲食的合理化，適當進食黑芝麻來調養身體。
頭發干枯毛躁怎么辦?多吃5種食物，頭發黑亮氣色好
2、牛奶
發現自己的頭發干枯毛躁，應該適當補充蛋白質。頭發主要成分就是蛋白質，如果可以適當飲用牛奶，對頭發健康有促進作用。牛奶中含有人體需要的蛋白質、鈣質，而且還有多種微量元素、礦物質等，頭發需要的銅元素、鐵元素都可以從牛奶中質量獲取。因此，發現自己頭發干枯毛躁可以適量飲用牛奶，獲取里面的豐富營養物質來促進毛發健康。
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3、西紅柿
頭發干枯毛燥的時候還需注意身體的護理，可以適當進食西紅柿，對頭發養護也有幫助。西紅柿中含有的銅元素比較豐富，很多人在缺乏銅元素的時候除了頭發容易變白之外，還可能會有頭發干枯毛躁的情況。想要恢復頭發健康烏黑的狀態就可以適當進食西紅柿，獲取里面的銅元素來維持頭發健康。
4、菠菜
發現自己的頭發干枯毛躁應該注意飲食的健康，在頭發干枯毛燥的時候可以適當進食菠菜。菠菜中含有人體需要的維生素A，維生素A獲取充足對上皮組織正常功能和結構的完善有利，而且還能夠促進毛發健康。如果總是缺乏維生素A供給，容易導致頭發狀態變差，出現干枯毛躁的情況。
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5、核桃
核桃是促進健康的營養食品，里面含有人體需要的不飽和脂肪酸，不僅對血管健康有利，而且還能夠獲取里面的維生素E。維生素E可以達到良好的抗氧化效果，改善毛囊組織的循環，促進毛發再生，這樣對頭發有滋養作用。因此想要維持頭發健康狀態，改善干枯毛躁表現，可以適當進食核桃調養身體。
這五種食物對于頭發的干枯毛躁情況有著很好的改善的效果發質不好的人平時可以多吃上述五種食物，對于人們來說保護好自己的頭發不僅看起來更美觀，并且也能更好的體現出自己的身體狀況，多吃這些食物不僅保護頭發對身體也有好處。
