相信很多朋友已經(jīng)知道杜海濤狂瘦20斤 的消息了，很多人對(duì)此都好奇是怎么瘦下來(lái)的，有人會(huì)猜是絕食，也有人認(rèn)為是吃藥等等原因。其實(shí)都不是，真正讓杜海濤狂瘦20斤的方法是跑步，下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)給大家科普一下杜海濤狂瘦20斤的原因，想要快速減肥成功的朋友可以學(xué)習(xí)借鑒。
成功瘦身的杜海濤變身超級(jí)型男，自信滿滿的拍攝起了寫真。據(jù)杜海濤說(shuō)參加完《真正男子漢》，他更加深刻的明白了任何事情都需要堅(jiān)持才能成功，而他還透露了自己的減肥秘籍：就是建了一個(gè)“不跑步會(huì)死”的群。 據(jù)杜海濤介紹，群里的的規(guī)則是每個(gè)人每天都必須在群里“打卡”，如果沒(méi)有打卡，就要在群里給大家發(fā)紅包作為罰款。參加完《真正男子漢》的杜海濤，展現(xiàn)出超乎常人的堅(jiān)持和毅力，迄今為止，“群主”海濤還沒(méi)有發(fā)過(guò)一回紅包。
跑步減肥是不錯(cuò)的減肥方法，經(jīng)常跑步對(duì)身體也有很多益處，可為何還是有不少人在堅(jiān)持好幾個(gè)月過(guò)后稱體重，發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有減掉幾斤?
原因一:跑步后吃了什么?
燃燒大量卡路里后會(huì)產(chǎn)生饑餓感，但要謹(jǐn)慎面對(duì)這種感覺。選擇垃圾食物來(lái)填補(bǔ)饑餓感完全就是本末倒置，沒(méi)過(guò)多久你就又會(huì)感到饑餓的信號(hào)。跑步后的進(jìn)食要確保食物的營(yíng)養(yǎng)，熱量不可超過(guò)150卡。如果在正餐之前運(yùn)動(dòng)，跑步后可以適當(dāng)進(jìn)食，因此建議如果要進(jìn)食，最好選在運(yùn)動(dòng)之前。
原因二:也許跑得不夠
如果長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步仍舊看不到理想效果，可以改變一下跑步計(jì)劃。每周一次45分鐘的跑步和每周數(shù)次20分鐘的慢跑所消耗的卡路里無(wú)法減輕體重。想要一周至少減掉一斤，必須每天透過(guò)不同的運(yùn)動(dòng)與飲食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是為了減重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余時(shí)間搭配其他燃脂運(yùn)動(dòng)更為有效。
原因三:卡路里消耗不足
在你跑步之后，覺得已經(jīng)消耗掉至少500卡路里，但請(qǐng)看以下參考數(shù)，68公斤的女生再經(jīng)過(guò)45分鐘的慢跑之后總消耗495大卡，如果你沒(méi)有跑得比這個(gè)數(shù)字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未達(dá)標(biāo)。最好的方式就是隨時(shí)檢測(cè)自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可以搭配手機(jī)APP進(jìn)行追蹤。
杜海濤狂瘦20斤怎么做到的易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)就給大家講到這里了，當(dāng)然可能還有其他的原因了解的朋友可以分享給大家，祝所有想要快速減肥的朋友能夠成功減肥。
