產后練瑜伽能減肥嗎?一般來講，女性在生產完后其身體會出現一定的走樣，而腹部的贅肉也會讓其身材變得十分臃腫，此時，產婦朋友們就需要掌握一些安全高效的減肥方法，而瑜伽就成為女性在產后最為重視的一種減肥方式。
產后瑜伽減肥是產后媽媽常用的產后減肥方法。產后練習瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣，在數周內可以控制體重，但它會讓你的形體更美，改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，從而達到瘦身的效果。
產后由于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態，更容易完成產后瑜伽的某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當新媽媽后所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧寶寶兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助于媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。
產后練瑜伽的優點
1、重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產后，腹部肌肉組織松弛且張力變弱，產后瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
2、改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。媽媽通過做產后瑜伽，能夠改善或者消除產后媽媽腳部水腫的癥狀。
3、改善不良姿勢：媽媽因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產后又因抱寶寶使重心前移，所以易引發產后頸、背、骨盆及腳跟痛。通過產后瑜伽能讓改善媽媽不良姿勢。
4、強化手臂肌肉力量：寶寶出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。通過產后瑜伽可以強化媽媽手臂肌肉的力量。
5、加強體能恢復：因懷孕期間媽媽體能衰退，產后往往會感到身體衰弱，精神不振。醫生專家說練習瑜珈對產后體能的恢復有莫大的幫助。
產后練瑜伽能減肥嗎?其實，從文中的講述便可知道，女性朋友在產后練習瑜伽是能夠起到有效減肥的效果的，不僅如此，產后練習瑜伽對產婦的健康也是有著益處存在的，而改善不良姿勢和加強體能恢復，就是最常見的優勢所在。
