隨著生活質(zhì)量的提升，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，多是以肉食為主，隨之而來(lái)的就是各種疾病，尤其是三高人群不斷壯大，許多人也都發(fā)生了腸胃問(wèn)題。所以想要有健康的身體，就應(yīng)該改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些能夠去除油膩、降低血脂和飽和心腦血管的食物，下面給大家介紹一下。
1、燕麥
燕麥中含有其他谷物所沒(méi)有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維很容易被人體吸收，并且熱量很低，有助于減肥，能夠降低膽固醇和高血脂，適合心臟病、高血脂和糖尿病人用于食療。
2.玉米
玉米是比較常見(jiàn)的食物之一，含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，并且還富含纖維質(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。經(jīng)常食用玉米可以降低膽固醇并且軟化血管。
3、紅棗
紅棗除了能夠補(bǔ)血益氣之外，還能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對(duì)于高血脂的人還能起到降低血中的膽固醇、甘油三酯的作用。紅棗可以直接食用也可以在煲湯的時(shí)候放幾顆，平時(shí)還可以搭配枸杞一起食用。
4、山楂
山楂能促進(jìn)消化，加速腸胃蠕動(dòng)，將體內(nèi)對(duì)于脂肪、膽固醇和毒素排出體外，起到保護(hù)血管、降脂減肥的作用。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果中的果膠成分可以有效降低膽固醇，并且蘋(píng)果還含有豐富的鉀元素，能夠排出體內(nèi)多余的鈉鹽。俗話說(shuō)“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，每天吃蘋(píng)果，對(duì)維持血壓、血脂都有好處。
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【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》2月19日?qǐng)?bào)道，加州大學(xué)研究表明，每天久坐時(shí)間減少一小時(shí)，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低12%，心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低26%，因?yàn)榫米鴷?huì)減少流向心臟的血液，破壞血管表面的細(xì)胞，從而增加患病風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)新研究表明，相比于久坐的女性，經(jīng)常鍛煉的女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低
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【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)研究人員對(duì)600名在校學(xué)生進(jìn)行了為期5年的跟蹤調(diào)查，并制定了各種干預(yù)措施，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在飲食方案健康的學(xué)校，學(xué)生的身體質(zhì)量指數(shù)增大的可能性較小，并且為孩子提供健康校園餐和為家長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)課程有助于孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和降低肥胖率，并避免晚年患上疾病。這項(xiàng)研
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導(dǎo)語(yǔ)：眾所周知喝醋可以減肥，但酸味十足的醋真的讓很多MM不敢恭維。可是這么好的減肥方法怎么可以就這樣放棄?!這次小編教大家DIY四款美味的蘋(píng)果醋減肥飲品，讓那酸得難以入口的醋變身成為酸酸甜甜的美味飲品，飲食減肥也可以很滋味哦!最近很多女性為了減肥和健康而開(kāi)始喝醋。醋，可以促進(jìn)能量的代謝，使血液流通更
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隨著現(xiàn)在生活水平的不斷提高，我們對(duì)一日三餐的品質(zhì)要求也越來(lái)越高，但是現(xiàn)在有很多朋友因?yàn)楣ぷ髅υ缟匣剡x擇多睡一會(huì)，這樣往往會(huì)匆匆忙忙的吃一些簡(jiǎn)單的早餐，或者吃點(diǎn)水果，更甚至不吃。那么今天小編就跟大家共同來(lái)了解一下，早餐空腹吃蘋(píng)果對(duì)身體有哪些影響?其實(shí)對(duì)于健康的人而言，在任何時(shí)候都可以吃蘋(píng)果，早上空腹吃
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小編為大家整理了早上空腹吃蘋(píng)果會(huì)怎樣? 當(dāng)心引起血糖波動(dòng)，平時(shí)個(gè)人在養(yǎng)生的時(shí)候其實(shí)需要注意很多的事項(xiàng)，不能盲目的跟從一些民間的方法，不然會(huì)適得其反。早上空腹吃蘋(píng)果會(huì)怎樣? 當(dāng)心引起血糖波動(dòng)也為大家總結(jié)了一些養(yǎng)生禁忌嘗試，幫助大家更好的調(diào)養(yǎng)生體。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，俗語(yǔ)說(shuō)“每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
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蘋(píng)果是非常常見(jiàn)的一種水果，含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，很多人都喜歡吃，俗語(yǔ)說(shuō)“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，每天吃一個(gè)蘋(píng)果對(duì)我們的健康是很有益的，可能有些人特別愛(ài)吃蘋(píng)果，一天可能會(huì)吃好幾個(gè)，那么，一天到底吃幾個(gè)蘋(píng)果最好呢?接下來(lái)就一起看看吧。蘋(píng)果的常識(shí)蘋(píng)果是薔薇科蘋(píng)果亞科蘋(píng)果屬植物，落葉
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夏天是大秀身材的好時(shí)節(jié)，但是對(duì)于胖美眉來(lái)說(shuō)卻是一個(gè)備受打擊的時(shí)節(jié)，為了能穿上性感夏裝，美眉們?cè)跍p肥道路上死死掙扎著，也許你已經(jīng)控制了飲食，也通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗了大量熱量，減掉了大部分脂肪。身上只剩那么十斤肉還沒(méi)有減掉，穿什么衣服都不完美。有什么辦法讓最后這些肉離開(kāi)自己?jiǎn)?接下來(lái)就給大家介紹八個(gè)方法甩掉十斤
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健康與飲食有著密切的關(guān)系，在吃東西的時(shí)候更需要了解一些禁忌。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次將為你介紹蘋(píng)果的六大飲食禁忌 吃蘋(píng)果別啃蘋(píng)果核，知道了這些你就離健康更近了一步。蘋(píng)果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。其有利于溶
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獲得健康最簡(jiǎn)單也是最有效的方法、個(gè)人健康管理最日常也是最重要的策略，就是培養(yǎng)健康生活方式我們?cè)谙硎墁F(xiàn)代生活便利之時(shí)，更要時(shí)時(shí)與自己的身體“對(duì)話”，讓身體在自然伸展和運(yùn)動(dòng)鍛煉中保持喚醒狀態(tài)前段時(shí)間，國(guó)務(wù)院印發(fā)《國(guó)務(wù)院關(guān)于實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)的意見(jiàn)》，提出實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)，提高全民健康水平。在這一文件中，“
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一直以來(lái)，進(jìn)食過(guò)快和晚餐過(guò)晚被大家公認(rèn)為不利于身體健康，易導(dǎo)致肥胖。最理想的做法是保證一定的用餐時(shí)間并且及時(shí)用餐，只是對(duì)于每天都忙忙碌碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，難度甚大。不過(guò)，有些時(shí)候僅是注意一下飲食習(xí)慣即能有所改善，不妨您也來(lái)試一試吧。據(jù)《日本經(jīng)濟(jì)新聞》報(bào)道，日本有一項(xiàng)調(diào)查認(rèn)為，導(dǎo)致肥胖的原因不僅是能量攝入
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枸杞人參酒 有 補(bǔ)腎填精，益氣健脾，潤(rùn)燥。適用于氣陰不足的腰酸體倦，頭暈耳鳴，食欲不振，面容憔悴，肌膚粗糙，大便秘結(jié)等功效。中文名枸杞人參酒主要食材人參，枸杞，白酒分類(lèi)藥酒功效補(bǔ)腎填精，益氣健脾用量每日2―3次，每次15毫升配方一人參10g、枸杞子175g、熟地黃50g、冰糖200g、白酒5000毫
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3月13日0—24時(shí)，31個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例1437例。其中境外輸入病例100例（廣東42例，上海16例，浙江9例，廣西8例，四川8例，天津5例，山東4例，北京3例，江蘇1例，福建1例，河南1例，云南1例，甘肅1例），含21例由無(wú)癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例（浙江8例
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車(chē)曉這個(gè)名字想必大家都不陌生，在關(guān)曉彤和孫紅雷主演的《好先生》中曾飾演孫紅雷的前任未婚妻。 在現(xiàn)實(shí)生活中車(chē)曉的婚事也是很轟動(dòng)的，2010年初和山西首富結(jié)婚，幾百臺(tái)豪車(chē)出動(dòng)，不過(guò)一年多后這段婚姻就結(jié)束了。離婚后的車(chē)曉也再也沒(méi)有傳出任何緋聞，只是更加認(rèn)真的工作演戲，前段時(shí)間在微博上發(fā)出了幾張健身的照片可