很多的女性在日常的生活中擔(dān)心自己月經(jīng)量少，可能會(huì)引起身體的一些情況，其實(shí)我們到后期很多的女性月經(jīng)量都是三天左右，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是沒(méi)有很多的影響的，如果是月經(jīng)不調(diào)有明顯的癥狀，要到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的檢查后進(jìn)行確診，那月經(jīng)量少都有哪些調(diào)理的方法了?今天小編就來(lái)跟大家分享一下，月經(jīng)量少如何調(diào)理比較有效恢復(fù)?
具體的解答如下;
1、飲食調(diào)理
經(jīng)量過(guò)少可能是機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不夠,或是氣血不足等因素引起的,所以月經(jīng)量少的女性應(yīng)該注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可以多吃些含鐵豐富的食物,例如動(dòng)物肝臟、雞蛋、菠菜、瘦肉等;也可以泡些補(bǔ)氣血的茶水來(lái)喝,例如黃芪水、姜茶、枸杞水、紅糖水等;還可以多吃些像桂圓、紅棗、黑豆等補(bǔ)氣血的食物,都有較好的改善月經(jīng)量少的效果。但是女性也要注意少食生冷、辛辣刺激性食物,特別是月經(jīng)來(lái)潮前一周,以免引起經(jīng)期不適。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
女性堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),能有效改善身體出現(xiàn)的問(wèn)題,當(dāng)然也是調(diào)理月經(jīng)量少不少得的方法。非經(jīng)期期間,女性可以根據(jù)自己的身體狀況,選擇瑜伽、慢跑、打羽毛球、爬山等有氧運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái),能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行,改善體寒的問(wèn)題,還有助于排出身體的毒素。但是,女性經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、注意保暖
女性月經(jīng)量少可能是由于經(jīng)期受寒引起血瘀,使得經(jīng)血排出不暢,從而導(dǎo)致經(jīng)血量少的情況。因此月經(jīng)量少的女性除了不要進(jìn)食生冷的食物外,一定要注意保暖,最好用溫水洗澡,在寒冷的季節(jié)或是平時(shí)在空調(diào)房時(shí),要穿好外套保暖,避免受涼。
4、放松心情
情緒對(duì)女性的月經(jīng)影響是很大的,消極的情緒如精神過(guò)度緊張、悲傷、抑郁、暴躁等,容易造成體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào),從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。因此女性要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài),學(xué)會(huì)以樂(lè)觀輕松的心情去面對(duì)生活。
女性想要減少一些婦科上的疾病，我們的心情和睡眠是非常的重要的，所以在日常的生活中想要調(diào)理這些，月經(jīng)量少的情況，一定要特別注意我們的飲食睡眠等等，在飲食上可以多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)像雞蛋瘦肉這些，避免吃一些辛辣生冷的食物引起月經(jīng)的不適。
