節(jié)后的你臉上是不是長了很多痘痘？口氣是不是變重了，便秘也一直沒好？說明你該清腸子了！
下面介紹幾種排毒食物，尤其適合年后的你們~
1燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素。
2酸奶
說到清腸的食物，想必不少人都能想到酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
3蘆薈
很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內(nèi)毒素，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強化胃功能，增強體質(zhì)。
4魔芋
魔芋富含淀粉、膳食纖維，還有蛋白質(zhì)以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質(zhì)元素，能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收，有助于排毒減肥。含有葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，讓腸道更好地活動。
5地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。但是地瓜也不宜吃過多，過量了，反而會導致身體機能的損害。
上一篇：
這幾種食物居然會加重濕氣，別吃了
下一篇：
防癌，這11種食物防癌效果顯著
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1338
受訪專家：解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任 左小霞韓國嶺南大學研究小組一項研究表明，酸奶攝入量與糖尿病風險呈負相關(guān)，即攝入越多，風險越低，在按照攝入量多少所分的四個組中。攝取量最多的組比最少的組糖尿病風險降低27%。而酸奶對于已患糖尿病的患者也有好處。解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任左小霞告訴記
2082
市面上酸奶的品種越來越多，各式各樣的酸奶讓我們眼花繚亂。那我們?nèi)绾稳ミx擇適合自己飲用的酸奶呢???當然，我們最重要的就是先來認識認識這么品種多樣的酸奶。那跟著我一起來認識吧。第一：無論是酸奶、酸牛乳、發(fā)酵乳等等，它們都是酸奶。酸奶的名字很多，商家為了吸引消費者就會取各種各樣的名字，用以來把自己的產(chǎn)品
1074
酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。很多人都喜歡喝酸奶，但其實喝酸奶也是有禁忌的，接下來就給大家介紹喝酸奶的八個致命誤區(qū)，一起看看吧。1.酸奶比牛奶更營養(yǎng)很多人都認為牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后會更有營養(yǎng)，事實上從營養(yǎng)價值來說，兩者差異不是
362
合理的營養(yǎng)是健康的基石，科學的營養(yǎng)更需要從平日的飲食抓起。今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)將帶領(lǐng)大家一起來看看在對的時間喝酸奶 效果更加翻倍，也許其中就有你平常沒注意到的小細節(jié)。在對的時間喝酸奶酸奶是由鮮牛奶經(jīng)過乳酸菌等多種菌種在恒定溫度下發(fā)酵而成的，酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，微量元素，尤其是鈣。酸奶在發(fā)酵的
1331
減肥是很多人都很苦惱的事情，盡管制定了減肥計劃，但是好像效果不明顯，甚至有些人都開始采用節(jié)食的方法減肥了，這該怎么辦呢？接下來就和大家分享一些減肥小竅門，一起看看吧。一、高纖及淀粉類當早餐，幫助排便早上是腸胃蠕動最快速的時候，選用高纖食物來幫助腸胃蠕動，以達到排便效果。主食選擇以淀粉為主，因為淀粉是
262
減肥是根據(jù)某種科學的方法，達到健康地減少體重的目的。合理的減肥離不開正確的方法。接下來就給大家分享酸奶七天高效瘦身法，堅持一個月必瘦無疑，一起看看吧。酸奶的瘦身原理1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯
246
肥胖的元兇來源于生活的習慣，要想改變體型，就需要注重平時的點滴。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天帶大家一起看看夏季減肥八個小妙招 早上一定要喝酸奶，學會如何健康減肥。夏季減肥方法有哪些?夏天讓很多MM們煩惱的季節(jié)，她們總是覺得身上多出來幾塊肉，對自己的身材很不滿意。其實話說出來，夏季減肥的效果是很好的，一來人沒有
2032
酸奶燕麥減肥法可以減肥嗎?在很多減肥的朋友當中肯定有想知道答案的吧，其實是可以減肥的，不過需要搭配一些食物一起才能起到作用。下面養(yǎng)生知識網(wǎng)給大家分享一些酸奶燕麥減肥法的食譜，大家可以參考一下，希望能幫到大家。1：燕麥酸奶減肥材料：燕麥1碗，酸奶200ml。做法：把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。功效：酸
1459
牛肉燉土豆的做法，牛肉燉土豆怎么做請看牛肉燉土豆的做法步驟圖：1、土豆去皮切塊 2、牛肉用水浸泡后切大塊 3、牛肉焯水待用 4、起油鍋，倒入生姜絲和牛肉炒 5、加調(diào)料 6、加水沒過牛...
1595
雪菜蘑菇湯的做法 - 家常雪菜蘑菇湯的做法非常簡單易學。如果雪菜蘑菇湯怎么做好吃,雪菜蘑菇湯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文雪菜蘑菇湯的家常做法大全和雪菜蘑菇湯的視頻,用最短的時間讓你學會雪菜蘑菇湯的做法
1037
中醫(yī)學是在我國從古廣為流傳出來的中醫(yī)藥學，直到現(xiàn)在仍然是在我國關(guān)鍵的醫(yī)藥學醫(yī)治方式。平民百姓也常常會應(yīng)用中醫(yī)學的方式養(yǎng)生保健和看病，以做到長命的目地。如今大家都明白預防疾病勝于看病的大道理，因而期待根據(jù)中醫(yī)治療。可是，現(xiàn)如今的健康養(yǎng)生信息內(nèi)容參差不齊，非常容易對大家存有欺詐。針對現(xiàn)如今存有的健康養(yǎng)生
1972
“腎疼”很多情況下被當成一個調(diào)侃用語，殊不知，腎疼的現(xiàn)狀在當下已到了不容忽視的階段。“2012年全國流行病學調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國成年人群慢性腎臟病患病率高達10.8%，即平均每10個成年人中就有1人患慢性腎臟病。”中華醫(yī)學會腎臟病學分會主任委員、浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院腎臟病中心主任陳江華表示。陳江
295
中日友好醫(yī)院器官捐獻志愿登記平臺上線 90后成為器官捐獻主力 本報訊（記者賈曉宏）昨天下午，中日友好醫(yī)院“施予受”器官捐獻志愿者登記平臺正式上線。目前醫(yī)院的官方網(wǎng)站和官方微信上都設(shè)置了鏈接，可以直通“施予受“器官捐獻志愿者登記平臺，在線登記。目前，“施予受“器官捐獻志愿登記人次已經(jīng)超過100萬。