現(xiàn)在電腦對(duì)大家來(lái)說(shuō)是必不可少的用品,但長(zhǎng)期使用電腦對(duì)眼睛的傷害也是很大的,可是在上班或有事情處理的時(shí)候又無(wú)法避免不使用電腦。那么,電腦一族怎么護(hù)眼好呢?
1、多喝水
大家平時(shí)都工作在舒適的空調(diào)房里,眼睛很容易干澀,平時(shí)應(yīng)該多喝水來(lái)補(bǔ)充水份。
2、眨眼睛
當(dāng)感覺(jué)眼睛疲勞的時(shí)候,轉(zhuǎn)移視線,眼睛反復(fù)上下左右的旋轉(zhuǎn),對(duì)改善眼睛周?chē)难貉h(huán)很有幫助。
3、正確擺放電腦
電腦擺放的位置十分重要,因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)木嚯x會(huì)增加眼睛疲勞。在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內(nèi)沒(méi)有刺眼的光線,是最適合的位置。
4、保證顯示器足夠明亮
顯示器不夠亮,屏幕的閃爍會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫(huà)面會(huì)讓你的瞳孔收縮,聚焦范圍會(huì)變大,這樣會(huì)讓眼睛更好的適應(yīng)環(huán)境,工作時(shí)也更加舒服。
5、每隔15分鐘休息一會(huì)
每隔15分鐘讓眼睛休息一下,看看遠(yuǎn)方,做幾個(gè)深呼吸,這樣可以放松眼部肌肉。而且經(jīng)常坐在電腦前,眼睛肌肉緊繃同樣會(huì)影響肩膀和頸部肌肉的張力,所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。
6、保持良好坐姿
維持良好的用眼習(xí)慣,大家要維持正確的坐姿,屏幕到眼晴的間隔維持在50厘米之間,視線稍向下形成一定的角度。
7、眼部按摩
平常感覺(jué)眼睛累時(shí),可以閉上眼睛,用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力,20秒左右就停止。
8、加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng)
平時(shí)在辦公室上班對(duì)著電腦也是無(wú)可奈何的,但是下班后我們要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行,有利眼睛的健康。
