1、飯后喝湯
吃飽了再喝湯，會增加總的能量攝入。適合想增重的人和住在寒冷地區，需要儲存能量的人。
2、飯后葛優躺
吃飽喝足后，人們“飯氣”重，容易犯困，很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。但是，飯后立即坐下或躺下，對腸胃造成壓力，不利于食物消化。而且長時間下去，很有可能會使人出現營養缺乏的情況，導致腹部的脂肪堆積過多，從而引發肥胖。
3、飯后吃水果
飯后立即進食水果，水果會受到之前進食的飯菜的阻滯，滯留胃內時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，如果長期堅持這種生活習慣，會導致消化功能紊亂。
此外，水果的熱量雖然不高，但是對于身體熱量需求來說，這部分熱量就是“多余”的，“多余”的熱量囤積，會形成脂肪，令人發胖。所以，還是建議飯后不要馬上吃水果，最好是選擇在兩餐之間吃水果最佳，這樣既能有助于消化，又能增強飽腹感。
4、飯后抽根煙
很多男性飯后喜歡來一根煙，但這個時候抽煙的危害比平時增大10倍。飯后吸煙，除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會導致血糖升高，呼吸加快。抽煙后，肺部更易吸入尼古丁等有害物質，傷肺傷身，從而導致機體發福。
5、飯后喝酸奶
酸奶確實是減肥好幫手，但是這并不意味著任何時候喝酸奶都不會導致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶熱量為72大卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。
飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
