秋行夏令 秋季養肺留意“溫、潤、靜”
日常養生 1436 0
入秋以后，氣溫仍然很熱，很多人 仍維持著暑天吹中央空調、吃冷食的日常生活飲食結構，即說白了的“秋行夏令”。平均氣溫盡管不會改變，但節氣已變換，秋風起，早中晚溫度差慢慢增加，乾坤氣血漸收，稍不留意便會遭受外邪的進攻。
中醫學覺得：“肺為清虛之體而居上位，為五臟六腑之蓋，通竅于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺，肺葉柔嫩，不耐低溫熱，易被邪侵而病發。”換句話說，肺為嬌臟，忌寒熱忌燥忌悲，因此 秋天養肺要保證“溫”“潤”“靜”。
穿衣服“溫”
肺為華蓋，與咽喉鼻部相接，針對人體的身心健康尤為重要。秋天溫度差轉變大，呼吸困難、鼻塞感冒等病癥較為普遍。入秋后，鼻孔粘膜對早中晚的強冷空氣刺激性覺得不適感，非常容易傷風、發燒感冒、流鼻水。因而，早中晚要適度添衣，還能夠多按摩鼻子，既調理肺氣，還能防止鼻塞流涕。
飲食搭配“潤”
1.補肺防燥。入秋之后氣侯干躁，“燥則潤之”，提議多吃養陰潤肺防燥的食材，如蓮子、百合花、銀耳、南瓜、枇杷。腸胃作用孱弱、非常容易消化不好的人，可以吃茯苓、芡實、淮山藥、小米手機、白扁豆，口干口渴者能夠加麥冬、霍山石斛、太子參等。強烈推薦2個食療方。一是增液湯：取玄參15克、麥冬12克、生地12克，一起煎水，出現口干口渴、復發性口腔潰瘍、習慣性便秘、慢性咽炎等狀況能夠服食。二是銀耳百合羹：銀耳、百合花性味平靜，二者一起煮羹食用，能夠補氣血養陰、止咳潤肺、寧心安神，合適易上火、虛不受補的群體。 2.少辛多酸。依據《素問·臟氣法時論》：“肺主秋，肺收斂性，急食酸以收之，用酸補之，辛泄之。”由此可見食酸收斂性肺氣，食辛散發瀉肺，秋季宜收不適合散，提議大伙兒盡量避免吃生姜、朝天椒等辛味之品，適度食酸味蔬菜水果，如西紅柿、烏梅、紅提，以助養肺。
情志與健身運動“靜”
秋在五臟相匹配肺，肺在志為悲，因此 秋天要盡可能內心平靜，神志平靜，心態舒適，切勿悲憂愁感，即便碰到不開心的事情，也應積極自我調整，避免損害肺氣。“靜”不意味著不健身運動，只是說健身運動不適合猛烈，可挑選輕輕松松輕緩的有氧運動新項目，如散散步、跑步、打太極拳等，避免出汗過多，氣血損耗。 中國銀行外匯牌價查詢（東南大學附設中大醫院中醫內科主治醫師 侯茜 主任醫生 王長松）
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