現(xiàn)代人常有的一種癥狀就是焦慮，因?yàn)樯顗毫Υ?，所以很多人都?huì)出現(xiàn)不同程度的失眠癥狀，睡眠不足導(dǎo)致精神不佳，這樣工作效率就會(huì)降低，所以經(jīng)常會(huì)有上班族選擇吃安眠藥幫助入眠。其實(shí)是藥三分毒，常吃安眠藥會(huì)破壞自身的免疫力，所以醫(yī)生大多建議患者通過(guò)食療的方法來(lái)緩解病情。
那么吃什么能夠幫助入眠呢?下面就讓我們一起來(lái)看一下吧~
1、糯米
中醫(yī)認(rèn)為，糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能起到滋潤(rùn)補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神的功效，失眠者可常吃。
2、馬鈴薯
馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。可將馬鈴薯烤熟搗碎后，摻入溫牛奶中一起食用。
3、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用，所以適合神經(jīng)衰弱者，也可以把葡萄釀酒。
4、香蕉
香蕉被稱為包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)橄憬兜目防锖艿?，并且食物纖維含量非常豐富，可以促進(jìn)排便。
5、蜂蜜
很多人有睡前喝牛奶的習(xí)慣，其實(shí)還可以在牛奶中放入一些蜂蜜，這樣少量攝入一些葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦，使得人體更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
以上都是在日常生活中很普遍的食物，所以大家在失眠的時(shí)候可以嘗試食用，并且學(xué)會(huì)釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，讓身體放松，能更快進(jìn)入睡眠。
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呵護(hù)胃部，要記住這些習(xí)慣和常吃這些食物
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補(bǔ)氣血的湯高麗參燉烏雞的做法
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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科潘丹峰主任剛剛過(guò)去的春節(jié)，走親訪友、同學(xué)聚會(huì)……少不了各種大魚(yú)大肉的飯局，而多葷少素的飲食令不少人的腸子已“不堪重負(fù)”。這時(shí)，不少人便想著吃幾根香蕉來(lái)潤(rùn)腸通便。然而，有人一口氣連吃好幾根香蕉卻便秘了。這是怎么回事呢？香蕉越生越影響消化其實(shí)，這種情況很可能是因?yàn)槌缘氖?/p>
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介紹一道用香蕉做得香蕉豆?jié){減肥法，減肥效果蠻好的。材料:香蕉1根無(wú)糖豆?jié){100ml做法:1.香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。2.將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌。香蕉與豆?jié){融合即可喝。小訣竅:1：感覺(jué)餓時(shí)喝不會(huì)累積節(jié)食壓力!香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料。最適合肚子餓的時(shí)候飲用.讓你不用強(qiáng)忍空腹感.而累積
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在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很多人都會(huì)吃一些東西來(lái)補(bǔ)充能量，這其中巧克力和香蕉被人們認(rèn)為是最佳的運(yùn)動(dòng)食品，那么，在運(yùn)動(dòng)健身之前吃些巧克力和香蕉真的好嗎?對(duì)此，專家指出，其實(shí)，在運(yùn)動(dòng)之前并不適宜吃巧克力和香蕉。合理的運(yùn)動(dòng)只有跟正確的飲食結(jié)合起來(lái)，才可以起到理想的效果，很多人認(rèn)為是正確的飲食常識(shí)其實(shí)卻是錯(cuò)誤的，專
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很多美眉為了減肥經(jīng)常不吃早餐，但其實(shí)這樣非但不能減肥，還會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，那么，在減肥期間我們應(yīng)該怎么吃早餐比較好呢？接下來(lái)就給大家介紹香蕉早餐減肥法，讓你越吃越瘦，一起看看吧。一、香蕉減肥法簡(jiǎn)單就瘦的3個(gè)理由1、香蕉減肥包含多種營(yíng)養(yǎng)，不怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均勻一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐
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都說(shuō)三月不減肥，四月徒傷悲!轉(zhuǎn)眼已來(lái)到了四月，馬上就到露肉的時(shí)候了?？纯茨阋鹿窭锏囊路氵€有什么理由不減肥!而減肥最難的就是管不住自己的嘴。不過(guò)不用擔(dān)心，今天給大家介紹不用節(jié)食也能瘦下來(lái)的方法。那就是——香蕉減肥法近年來(lái)，香蕉早餐、蜂蜜減肥法被證實(shí)為最有效的減肥法。接下來(lái)就
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香蕉減肥法 ，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。這就是這個(gè)神奇的香蕉減肥法的“核心技術(shù)”，是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會(huì)屯積脂肪
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香蕉和酸奶可以減肥嗎？ 有這個(gè)問(wèn)題就應(yīng)該會(huì)有答案，香蕉和酸奶都有減肥的效果，不過(guò)把他們結(jié)合起來(lái)效果更好。減肥達(dá)人應(yīng)該都知道它們就是香蕉酸奶減肥法 ，下面起來(lái)看看它的方法和減肥原理。香蕉酸奶減肥法一、香蕉酸奶減肥方法香蕉酸奶減肥法的具體操作可以很簡(jiǎn)單，最實(shí)際的做法就是先將香蕉剝完皮后，切小塊放到酸奶中
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缺乏睡眠必然影響性生活,會(huì)導(dǎo)致男人勃起困難、早泄,女人易產(chǎn)生性冷淡,愛(ài)液分泌變少,內(nèi)分泌紊亂等情況。而充足的睡眠不僅讓人精力充沛,還能提高男人一定 的性能力。因?yàn)?男性在做夢(mèng)期間會(huì)出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的勃起現(xiàn)象,女性則可能出現(xiàn)陰道潤(rùn)滑,兩性此時(shí)都容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢(mèng)境,基本性能力得到 鍛煉
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2018年12月14日健康簡(jiǎn)報(bào)，星期五！在這里，生活原來(lái)可以更健康！日常養(yǎng)生1、晚上工作喝菊花茶好嗎2、辦公室白領(lǐng)適合喝什么茶3、上班的女性喝什么茶好4、要長(zhǎng)壽，女養(yǎng)肝男養(yǎng)腎！每天按揉3個(gè)保健穴健身方法1、俯臥撐的正確做法你都做對(duì)了嗎美食菜譜1、喝茶能刮油減肥？專家：不可靠！美容護(hù)膚1、面膜天天敷“面子”扛不住【健康語(yǔ)】吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸.
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性愛(ài)本身非常有益于正常男女的身心紓解，但也難免有一些人，會(huì)在性愛(ài)后發(fā)生這樣那樣的不舒服。比如很多人性交后腹痛難忍，這又是怎么一回事呢？肚子疼痛的原因一般有兩種，或者生理性的，或者病理性的。病理性的有病就要去治療，但是生理性的又該怎么解決呢？總不能一直憋著不做愛(ài)吧？下面就讓我們一起來(lái)看看吧?！ ∩?/p>
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鵝膏菌是一種生長(zhǎng)發(fā)育在潮濕地域的天然的菌類植物，這類綠色植物也叫蒜葉菌或是綠帽子菌，它的子實(shí)體較為肥厚，并且菌蓋表層光潔，我國(guó)的廣西省，云南省和安徽省福建省等地是它的關(guān)鍵產(chǎn)地。有的人見(jiàn)到鵝膏菌時(shí)也想收集，但不清楚它有沒(méi)有毒，就害怕盲目跟風(fēng)動(dòng)手能力，今日我就對(duì)它做一個(gè)詳解，能讓大伙兒在掌握鵝膏菌有沒(méi)有
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色斑，血脂高，都是血液垃圾造成的，清除血液垃圾，才能讓你的血液活起來(lái)。下面每一種食物都是血液垃圾的天敵，記得要常吃！ 青椒色斑，血脂高，都是血液垃圾造成的，清除血液垃圾，才能讓你的血液活起來(lái)。下面每一種食物都是血液垃圾的天敵，記得要常吃！1
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：鐘南山預(yù)測(cè)流感，流感還能預(yù)測(cè)嗎？流感對(duì)身體的危害巨大，而且具有傳染性，所以，我們應(yīng)該多加防范，避免患流感。下面來(lái)看鐘南山預(yù)測(cè)流感的詳細(xì)情況。鐘南山預(yù)測(cè)流感“病毒導(dǎo)致的死亡人數(shù)比第一次世界大戰(zhàn)所有戰(zhàn)爭(zhēng)造成的死亡人數(shù)還要多。病毒變成‘怪物’。&rdq