長(zhǎng)壽是每個(gè)人都想要做到的一件事情其實(shí)除了長(zhǎng)壽之外健康也很重要，每個(gè)人都想健康幸福的開始享受自己奮斗的成果，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)到了中年就需要對(duì)于一些疾病進(jìn)行預(yù)防了，因?yàn)檫@些疾病很有可能對(duì)于你的健康造成一定的影響。
45歲對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是一個(gè)年齡分水嶺，同時(shí)也是健康分水嶺，這個(gè)時(shí)候正值上有老下有小的年紀(jì)，大部分人都事業(yè)有成。然而因?yàn)殚L(zhǎng)期打拼沒有注意保養(yǎng)，加上身體各種器官的自然衰老，45歲后也很容易被一些疾病“纏上”。如果能夠順利度過(guò)這個(gè)時(shí)期，而且躲過(guò)“3種疾病”，長(zhǎng)壽多半在路上等你。
一、心腦血管疾病
血管有多年輕，人就有多年輕，我們從出生開始，血管是非常純凈的，沒有任何雜質(zhì)，隨著年齡的增加血管也會(huì)慢慢沉積雜質(zhì)。健康的血管同時(shí)也是彈性十足的，血管內(nèi)相對(duì)暢通，如果不注意保養(yǎng)，血管也會(huì)像自然水管一樣產(chǎn)生血液垃圾，這就容易導(dǎo)致高血壓、腦梗、血栓、腦出血等一系列心腦血管疾病的產(chǎn)生。過(guò)了45歲后，如果能躲過(guò)心腦血管疾病，長(zhǎng)壽可能與你有緣。
如何預(yù)防心腦血管疾病?
1、飲食調(diào)理
眾所周知很多疾病的發(fā)生都和飲食有關(guān)系，心腦血管疾病也不例外，先要預(yù)防此類疾病，首先要從飲食上著手，避免吃一些油膩、過(guò)咸的食物。這些食物容易導(dǎo)致膽固醇和脂肪含量的增加，從而增加血管負(fù)擔(dān)。
2、積極運(yùn)動(dòng)
“我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)，我運(yùn)動(dòng)，我健康”，運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是一件能愉悅身心的事情，還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血液新陳代謝，還能預(yù)防機(jī)體老化，對(duì)防范心腦血管疾病有積極作用。但是，人體到了45歲后，鈣質(zhì)流失，骨骼彈性下降，在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，選擇適合自己的方式，不要逞強(qiáng)。
二、腸道疾病
人體過(guò)了45歲之后胃腸功能也會(huì)有所下降，這就是很多中老年人出現(xiàn)便秘的一大原因。年紀(jì)越大，腸胃的蠕動(dòng)能夠就越弱，加上飲食結(jié)構(gòu)不平衡，就很容易出現(xiàn)腸道疾病，消化不好食欲也會(huì)受損，這樣人體所吸收的養(yǎng)分也會(huì)不均衡，長(zhǎng)此以往會(huì)影響人體健康。
如何預(yù)防腸道疾病?
1、補(bǔ)充粗纖維
腸道蠕動(dòng)過(guò)慢，是因?yàn)槠綍r(shí)精細(xì)食物吃多了，可以適量增加粗纖維食物的攝入量，粗纖維是一種不會(huì)被人體吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果缺乏，會(huì)導(dǎo)致便秘。腸胃功能不好的人可以多吃一些芹菜，芹菜中的粗纖維含量非常高，能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘非常有好處，還能促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。
2、避免久坐不動(dòng)
經(jīng)常坐著不動(dòng)的人，腸道的蠕動(dòng)也會(huì)變慢，會(huì)影響到人體排便，沒事的時(shí)候多動(dòng)一動(dòng)能夠加快人體腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，預(yù)防腸道疾病。
三、肝臟疾病
肝臟是人體的排毒器官，可想而知，如果肝臟受到損傷了，那么人體的健康也會(huì)受到很大影響。隨著年齡的增加，加上熬夜、暴飲暴食、不良衛(wèi)生習(xí)慣等，都會(huì)給肝臟帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)，久而久之容易造成肝損傷。肝臟受損，人體毒素不能及時(shí)排出，堆積在體內(nèi)，會(huì)引發(fā)其他疾病，影響人體壽命。如果45歲后，你的肝臟還是非常健康的，長(zhǎng)壽在等你。
如何預(yù)防肝臟疾病
1、避免熬夜
除了喝酒之外，最傷肝的就是熬夜了，熬夜會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，特別是對(duì)于肝臟損傷巨大，因?yàn)楦闻K主要是在夜間休息，如果熬夜肝臟也會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)，長(zhǎng)期下去就會(huì)影響到肝臟健康。所以，想要健康，一定要戒掉熬夜。
2、調(diào)整情緒
“怒氣傷肝”，相信這個(gè)大家都知道，在巨大的壓力之下，人的身體和心理健康都會(huì)受到影響。特別是到了45歲后，如果常常有大幅度的情緒波動(dòng)，會(huì)嚴(yán)重影響人體免疫系統(tǒng)，對(duì)健康不利。
3、減少飲酒
酒不是什么好東西，大家能不喝的話還是盡量不要喝 ，經(jīng)常大量飲酒對(duì)肝臟的損害特別大，尤其是醉酒的情況。要想肝臟健康，一定要減少飲酒，避免酒精給肝臟帶去負(fù)擔(dān)。
上述的這三種疾病對(duì)于人們來(lái)說(shuō)其實(shí)是十分高發(fā)的每年都有大量的人群因此而喪命，所以想要健康想要長(zhǎng)壽就要做好這幾種疾病的預(yù)防工作，而這其中生活方式的改變就顯得十分的重要了，我們要避免熬夜少喝酒并且學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。
