在生活中，大家基本都遇到過便秘的情況。而身體犯了這個毛病的時候，就可能會引起腹脹、口臭等令人很不舒服的癥狀。但是這種病許多人又覺得沒有去醫(yī)院的必要，于是就會上網(wǎng)搜一搜，然后就可能會出現(xiàn)這些說法：
每天喝點蜂蜜水，潤腸治便秘；每天吃根香蕉，緩解便秘有奇效；多喝幾杯酸奶吧，對腸道好也能治便秘。但是爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師告訴大家，這些常見辦法，其實都不靠譜。
1、用蜂蜜緩解便秘為什么不靠譜？
不少人認(rèn)為蜂蜜粘稠潤滑，可以潤腸通便。但是蜂蜜進入體內(nèi)后，最終被消化吸收的時候肯定不是這種潤滑狀態(tài)了。另外，也有人說蜂蜜中的果糖，人體很難吸收，所以能增加大便體積促進排便。
但是想要達到效果，必須要滿足兩個條件。一是你是果糖不耐受的人，而這類人在生活中其實并不是很常見。二來，每天需要攝入50g以上的果糖，換算成蜂蜜的話需要150g以上，這也不太實際。
2、用香蕉緩解便秘為什么不靠譜？
其實民間之所以會相信香蕉的“通便能力”，可能還是因為“以形補形”的說法。但實際上，要看有助于緩解便秘的膳食纖維，香蕉的含量并不高，許多水果都遠勝于它，比如說火龍果和梨。
而且大家要特別注意，如果你選擇的沒有熟透的香蕉，那麻煩就更大了。因為這種香蕉鞣酸含量較高，反而會引起便秘或者加重便秘的癥狀。
3、用酸奶緩解便秘為什么不靠譜？
一提到酸奶，大家就想到益生菌，然后就想到了它們能提升腸道菌群活力，從而也就能緩解便秘。但是在這里，也存在一個劑量的問題。
一瓶含有益生菌的酸奶，在運輸、存放、到購買后喝進肚子里，最后到達我們的腸道過程中，只有極少的益生菌能存活下來。
這意味著如果你想靠喝酸奶起到改善便秘的效果，起碼要多喝幾倍的酸奶，而這樣做肯定是不劃算、不健康的。
那么，怎樣面對便秘才是最科學(xué)的呢？
首先，要調(diào)整自己的飲食，適量多吃富含膳食纖維的食物，并且多喝水。其次，要多運動。不管是什么運動都好，只要不會對心臟造成太大負(fù)擔(dān)就可以。最后就是要有良好的心態(tài)，情緒太過緊張和壓抑，對病情的恢復(fù)也很不利。
假如這些辦法都用了，也沒有用怎么辦呢?那就不要再猶豫了，趕緊去醫(yī)院吧，也許你需要某種藥物來幫助你，而醫(yī)生會給出最好的解決方案。
各位朋友，你平常有便秘情況嗎？遇到便秘你通常是怎么解決的呢？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗。
