跑步能減肥嗎？跑步減肥的正確方法
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跑步能減肥嗎?毋庸置疑是能減肥的，很多減肥的人都會通過跑步來進行減肥，因為跑步的動作比較簡單，基本每個人都會，而且減肥的效果也是最為明顯的。下面小編給大家分享一下跑步減肥的正確方法，有需要的朋友可以參考一下。
跑步減肥的正確方法
跑步時頭與肩的最佳姿勢
跑步減肥的正確方法，頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重復。
跑步時臂和手的最佳姿勢
跑步減肥的正確方法。手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來。
跑步時腿的最佳姿勢
用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復。
跑步時雙腳的最佳姿勢
跑步減肥的正確方法，雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。
跑步減肥的最佳時間
跑步減肥隨時隨地都可以進行，但是在某些情況卻并不適合跑步減肥。跑步減肥不能在空腹的時候進行。空腹跑步對健康不利，最佳的時間是飯后2到3小時。如果在清晨跑步，建議提前30分鐘喝一些幫助補充體力的運動型飲料。
以上就是跑步能減肥嗎？跑步減肥的正確方法全部內容了，想通過跑步減肥的朋友可以詳細了解一下，更多相關的健康養生知識可以關注本站哦。
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