很多的時(shí)候，由于我們長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作，一個(gè)伏案的狀態(tài)，很容易就出現(xiàn)一些肩頸酸痛和頸椎不舒服的情況，那在當(dāng)自己一個(gè)人需要緩解頸部，不適合預(yù)防頸椎病的時(shí)候，是無(wú)法得到正確的按摩的，我們可以學(xué)會(huì)一些自我按摩的方法，緩解頸椎病的疼痛，今天小編就來(lái)跟大家分享一下詳解自己按摩緩解肩頸頸椎不適的技巧。
具體的解答如下;
1、按摩百會(huì)：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
2、對(duì)按頭部: 雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。
功效：清腦明目，振奮精神。
3、按揉風(fēng)池: 用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。
功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。
4、拿捏頸肌: 將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
5、按壓肩井: 以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
對(duì)于我們自我按摩放松的方式以上就是小編跟大家的分享，按摩是有效的清腦明目的，讓我們身體達(dá)到一點(diǎn)調(diào)和氣血的作用，通絡(luò)筋骨以上就是本次的關(guān)于我們按摩頭部的一些講解。
