常吃這些食物有利于我們補(bǔ)腦，不管是學(xué)習(xí)還是工作中努力工作，都是非常需要精神的，日常養(yǎng)生中我們可以利用一些食療的方式來(lái)，不老讓我們的腦力更加的好用，那日常飲食中吃哪些食物有利于補(bǔ)腦的呢?今天小編就來(lái)跟大家介紹一下日常生活中，學(xué)生工作人群常吃這幾種食物有利于補(bǔ)腦。

具體的方法和詳細(xì)的步驟如下;

1、牛奶

牛奶確實(shí)有補(bǔ)腦的功效。牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的養(yǎng)生飲品，它富含蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D，這些都是大腦活動(dòng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且冬季時(shí)節(jié)也正是要儲(chǔ)存能量的季節(jié)，多喝牛奶除了可以保暖之外，還有助于補(bǔ)腦，真是“一箭雙雕”之功效。另外，要想給自己更好的補(bǔ)補(bǔ)腦，鳳凰中醫(yī)向大家推薦一款補(bǔ)腦的食療養(yǎng)生.html target=_blank class=infotextkey>食療養(yǎng)生湯品—牛奶燉雞，它被稱為“長(zhǎng)生不老湯”，具有潤(rùn)肺養(yǎng)顏，清補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的保健功效。

2、吃魚(yú)增強(qiáng)記憶延緩衰老

　經(jīng)常吃魚(yú)可以達(dá)到健腦的目地，這已是無(wú)可厚非的事實(shí)，要知道魚(yú)是能夠促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物。在魚(yú)頭中含有著比較豐富的卵磷脂，是人體大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要物質(zhì)，可以增強(qiáng)記憶力、思維和分析能力，并且能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的重要來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

3、吃核桃補(bǔ)腦養(yǎng)顏抗衰老

核桃素有“長(zhǎng)壽果”之稱，中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為核桃具有潤(rùn)膚益氣、補(bǔ)腎補(bǔ)腦的保健功效，如果經(jīng)常食用核桃，可以增強(qiáng)腦力，改善腦循環(huán)。核桃補(bǔ)大腦的食用方法：可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開(kāi)水沖和，沖時(shí)盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口。需注意的是，中醫(yī)認(rèn)為，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，因此，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

像我們家庭餐中的牛奶，鯽魚(yú)，豆腐湯，核桃等等的，堅(jiān)果類都是可以有利于身體吸收補(bǔ)充大腦神經(jīng)的，那我們?cè)僭鰪?qiáng)記憶力思維等等，優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充鈣質(zhì)等等都可以通過(guò)這些食物獲取。