（原標(biāo)題：少吃鹽 更健康）
按照《健康中國行動（2019—2030年）》倡議，人均每日食鹽攝入量不高于5克。
家住井灣子街道的居民王女士詢問：“平時我們每天吃的鹽量大、口味重，一下子減鹽適應(yīng)不了怎么辦？”省疾控中心慢病科科長金東輝認為，減鹽需要逐步進行，人的口味是可以慢慢改變的，炒菜時少放5%～10%的鹽并不影響菜肴口味，還能品嘗出食物的天然美味。
金東輝介紹，食鹽攝入過多，可導(dǎo)致血壓升高，因為過量的鹽攝入會使體液或血容量維持在一個偏高的水平。同時，不合理膳食行為會導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓、腦卒中、冠心病等疾病的發(fā)生發(fā)展。
一些居民認為減鹽會使身體變虛、變乏力，金東輝表示，這是對食鹽的認識誤區(qū)。食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子是維持血凝容量，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，傳遞神經(jīng)信號和維持正常細胞功能所必需的；氯離子則是構(gòu)成胃酸的主要物質(zhì)，對食物吸收、消化起著重要作用。
日常生活中除食鹽外，一些調(diào)味品如雞精、味精、生抽等都含有鈉元素，能滿足人體對于鈉元素的需要；面包、餅干、掛面、話梅等，雖嘗起來不太咸，但都含有較多的“藏起來”的鹽。家庭減鹽，不妨使用限鹽勺、限鹽罐，少用高鹽調(diào)料品，少吃腌制食品和加工肉制品，食物出鍋前再放鹽，選用低鈉鹽，可使用天然香料或佐料代替部分鹽。
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英國倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院新發(fā)布的一項研究結(jié)果顯示，中國成年人過去40年間平均每天食鹽攝入量在10克以上，超過世界衛(wèi)生組織推薦量的兩倍。此前，中國政府已鼓勵全社會參與減鹽。瑪麗皇后學(xué)院研究人員在新一期《美國心臟病協(xié)會雜志》發(fā)表論文說，他們分析了有關(guān)中國居民攝入食鹽的大量已發(fā)表數(shù)據(jù)，涉及900名兒童和2
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味精是一種生活中十分常用的調(diào)味品并且對于人們來說在制作菜肴的時候添加一些味精會讓飯菜變得更加可口，但是完美都知道味精是由一種化學(xué)元素所制成的所以很多人會開始擔(dān)心是否味精吃多了會對我們的身體造成一定的傷害。味精這是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N調(diào)味品，人們在制作一些菜肴的時候為了提升其鮮味，都會添加一些味
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熱愛養(yǎng)生的人都喜歡泡腳。睡前泡腳也的確是一個不錯的生活習(xí)慣，能促進下肢的血液循環(huán)，緩解一天的疲勞。從中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)角度來看，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對應(yīng)的反射區(qū)，泡腳時熱量或者水中的藥材元素通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，可以改善局部血液循環(huán)、驅(qū)除寒冷、溫陽熱體、促進代謝，達到臟腑保健效果，最終達到
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【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)英國《每日郵報》3月5日報道，美國國家科學(xué)院新發(fā)布的一項報告顯示，減少食鹽攝入量會降低患心血管疾病的風(fēng)險，建議美國人每天的食鹽最大攝入量應(yīng)降至1500毫克。過量攝入食鹽會導(dǎo)致人體儲存過量水分，致使血壓升高，進而導(dǎo)致心臟病這一全球頭號殺手。美國國家科學(xué)院最新發(fā)布了一項由衛(wèi)生部等聯(lián)邦
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吃東西太咸對身體健康不利，很容易引起高血壓，這是高鹽飲食對血壓的影響，想要阻止這種情況發(fā)生就一定要防治好高血壓。在生活上，要注意把握食鹽的使用量，這樣才可以保障身體健康。高鹽飲食對血壓，對身體都都有不少的傷害1.一個人的食鹽量跟血壓呈現(xiàn)出正比例關(guān)系，也就是人體攝取的鹽量越多，血壓的水平也就越高。有相
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雞精是一種常用的調(diào)味料，很多人為了做出的菜味道更鮮美，會放很多雞精。但事實上，雞精吃多了有害無益的，那么雞精吃多了會怎么樣呢?下面小編給大家科普一下。1.誘發(fā)高血壓雞精的主要成分是谷氨酸鈉，顧名思義，其中的鈉含量并不少。長期大量吃雞精會導(dǎo)致人攝入鈉超標(biāo)，從而引起血壓升高，誘發(fā)高血壓。2.誘發(fā)心腦血管
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食鹽的保質(zhì)期是多久? 解密關(guān)于食鹽的八大誤區(qū)幫助大家提升日常種養(yǎng)生的意識，同時也能學(xué)習(xí)到更加實用的養(yǎng)生方法，避免一些養(yǎng)生保健的雷區(qū)，更好的保護自己的身體健康。食鹽的保質(zhì)期是多久? 解密關(guān)于食鹽的八大誤區(qū)也為大家的養(yǎng)生做更好的總結(jié)。解密關(guān)于食鹽的八大誤區(qū)1.食鹽有沒有保質(zhì)期大多數(shù)人認為家庭用的食鹽不會
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你是否還在為“雞精和味精有什么不同 它們的成分一樣嗎”這樣的問題所煩惱呢?易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天就為各位呈上了滿意的答案，相信看完下面的文章你就不必再為此發(fā)愁了。雞精和味精的區(qū)別1.主要成分的區(qū)別味精的主要原料是糧食作物，通過發(fā)酵，提取等一系列步驟而成的產(chǎn)品。雞精是以(雞粉)雞骨
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2020年08月28日健康養(yǎng)生簡報，星期五！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、模擬炒外匯地評線炒外匯論壇金羊網(wǎng)評：用好用活醫(yī)療保險資金完善醫(yī)療保險共濟確保2、南昌建設(shè)醫(yī)院提升醫(yī)院文化建設(shè)，堅持做優(yōu)秀品牌醫(yī)院3、杜絕焦慮情緒，最先要做的便是回絕“腦補”4、31省區(qū)市增加海外鍵入8例新冠病毒的散播特點是什么5、美國新冠肺炎超581萬例空氣干燥提升感染新冠風(fēng)險性6、美國近44.三萬兒童感染新冠開學(xué)
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本報訊 （首席記者劉志勇）6月13日，國家藥監(jiān)局發(fā)布醫(yī)療器械不良事件信息通報，提示關(guān)注有粉醫(yī)用手套風(fēng)險，建議醫(yī)療機構(gòu)在臨床手術(shù)等侵入性操作中慎用有粉醫(yī)用手套。醫(yī)用手套是臨床醫(yī)療工作中不可或缺的醫(yī)療器械產(chǎn)品，使用廣泛，用量大。受材質(zhì)和生產(chǎn)工藝的限制，為防止因粘連而失效，醫(yī)用手套生產(chǎn)過程中通常添加粉末（
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辣炒羊雜的做法 - 家常辣炒羊雜的做法非常簡單易學(xué)。如果辣炒羊雜怎么做好吃,辣炒羊雜的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文辣炒羊雜的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會辣炒羊雜的做法
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視力正常值：達到1.0以上。很多人都以為只要視力能達到1.0以上就算是正常了。實際上，1.0的視力只能說明人的部分視力正常。只有當(dāng)中心視力、周圍視力和立體視力都符合生理要求時，才能算作視力正常。什么是標(biāo)準(zhǔn)視力很多人都以為只要視力能達到1.0以上就算是正常了。實際上，1.0的視力只能說明人的部分視力正
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煙酰胺是護膚品非常喜歡用的一種成分，它的功效全面，能夠給肌膚全方位的保護，達到白皙滋潤的效果。而且也被證明了一定你濃度的胺酰胺具有安全性，對肌膚沒有副作用。那么煙酰胺對皮膚究竟有什么功效呢?煙酰胺對皮膚的作用與功效一、美白淡斑煙酰胺最明顯的效果是美白效果，它能夠減少黑色素的產(chǎn)生和轉(zhuǎn)移，淡化色斑的作用