一個好的睡眠時(shí)很多人都想要擁有的有些人會發(fā)現(xiàn)有時(shí)候即使自己睡的很早但是也并沒有得到充足的休息，其實(shí)這都是多方面原因共同導(dǎo)致的，所以對于睡眠不好的人們來說想要改善睡眠情況那么就要從臟器方面入手內(nèi)調(diào)解決問題。
每個人都希望能夠擁有良好的睡眠質(zhì)量，第2天醒來之后精神充沛，而且心情愉悅，但是部分人群因?yàn)槌霈F(xiàn)失眠而煩惱，中醫(yī)認(rèn)為失眠是五臟出現(xiàn)異常所導(dǎo)致的。
為什么說失眠的誘因在五臟?
1、失眠做惡夢是因?yàn)樾呐K
總是加班熬夜或者睡眠不足會消耗體內(nèi)的陰氣，久而久之形成陰虛體質(zhì)。雖然感覺到很勞累，但是躺在床上翻來覆去睡不著覺，或者總是不停的做噩夢，醒來后沒有任何精神。久而久之記憶力下降，頭痛頭暈耳鳴心慌，臉色發(fā)白，這類人群應(yīng)該以養(yǎng)心神和滋心陰為治療原則。推薦選擇桂圓蓮子紅棗粥，把3克紅棗，10克桂圓和蓮子一起放在鍋里面，和淘洗干凈的糯米煮成粥，每天喝一次即可，可達(dá)到養(yǎng)心安神的效果，但是口干舌燥以及感冒出去的人群也不能吃。
為什么說失眠的誘因在五臟?調(diào)理好五臟擁有好睡眠
2、胸口悶痛腹脹失眠是因?yàn)槠⑽?/p>
俗話說胃不和臥不安，當(dāng)脾胃功能出現(xiàn)異常時(shí)會導(dǎo)致腹部脹痛、消化不良以及脾胃失和，影響了睡眠質(zhì)量，此類人群應(yīng)該以安神消食為主。晚飯安排在19點(diǎn)以前，以清淡容易消化為主，不能吃容易引起脹氣的辣椒豆類以及薯類。吃完晚飯可以散步一個小時(shí)之后再睡覺。
3、過于煩躁失眠是因?yàn)楦闻K
睡眠時(shí)驚醒、精神狀態(tài)差，全身沒有任何力氣，臉色發(fā)白，舌質(zhì)發(fā)淡以及眼干，這提示著肝血不足所引起的虛煩失眠，此類人群可以選擇酸棗仁湯。若是壓力過大時(shí)可以選擇酸味的梅子、獼猴桃或者檸檬來減輕壓力。肝火旺盛的人群口干舌燥，必須要多喝水，多吃含水分豐富的水果。另外，也可以和玫瑰酸棗仁茶或者薰衣草茶來養(yǎng)肝安神。
為什么說失眠的誘因在五臟?調(diào)理好五臟擁有好睡眠
4、體質(zhì)虛弱型的失眠是因?yàn)槟I臟
患上了慢性疾病、身體過度勞累、體質(zhì)虛弱、先天性的體質(zhì)不足會讓人們睡眠不安、腰膝酸軟同時(shí)伴隨著盜汗和潮熱，這說明心火旺或者腎陰虛所引起的，要以滋陰補(bǔ)腎為主。可以把適量的枸杞、山藥一起放在鍋里面煮成粥，可達(dá)到安神助眠的功效，同時(shí)也能夠補(bǔ)腎虛。
5、生病引起的失眠是因?yàn)榉尾?/p>
當(dāng)受到外邪入侵時(shí)，體質(zhì)非常的虛弱，而且心煩意亂，躺在床上一直睡不著覺，這說明肺熱所引起的，此類人群伴隨著小便短赤發(fā)黃及口干舌燥，身體發(fā)熱，可以多吃一些生梨蜂蜜黑木耳或者胡蘿卜。
溫馨提示
中醫(yī)認(rèn)為只有調(diào)理好五臟，才能夠徹底緩解失眠問題，睡覺前避免有太多的心理負(fù)擔(dān)，平時(shí)可以對百會穴進(jìn)行按摩可消除煩惱，促進(jìn)睡眠。
其實(shí)很多方面的問題都會影響到我們的睡眠很多時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的睡眠不好其實(shí)只是問題上的一個體現(xiàn)，所以當(dāng)身體出現(xiàn)睡眠問題的時(shí)候我們就要從根本上找到原因，只有找到原因針對性的進(jìn)行解決才能改善并且解決睡眠方面出現(xiàn)的問題。
