睡眠達(dá)標(biāo)六大好處
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成年人每晚應(yīng)該至少睡7個(gè)小時(shí)，但很多人達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于睡眠不足者，多睡1小時(shí)能讓身體和大腦得到更好的休息，從多方面提升健康。近日，美國(guó)《讀者文摘》雜志總結(jié)了睡眠達(dá)標(biāo)的好處。
1.保護(hù)心臟。歐洲心臟病學(xué)會(huì)大會(huì)上宣布的一項(xiàng)研究成果表明，睡眠不足和過(guò)度睡眠都對(duì)心臟有害。這可能是因?yàn)樗邥?huì)影響諸如葡萄糖代謝、血壓和炎癥等生理過(guò)程，這些都會(huì)對(duì)心血管疾病的發(fā)病產(chǎn)生影響。
2.得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低。即使是健康的年輕人，只要一夜睡眠不足（不到6個(gè)小時(shí)），就會(huì)影響新陳代謝。阿曼卡布斯蘇丹大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)可能與2型糖尿病的發(fā)病有關(guān)，這種情況下，身體會(huì)生成過(guò)多的胰島素，但不能用來(lái)分解血液中的葡萄糖。
3.保持身材苗條。運(yùn)動(dòng)和均衡的飲食對(duì)于保持健康、苗條的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助于保持體重穩(wěn)定。美國(guó)護(hù)士健康研究（NHS）發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠7小時(shí)的同齡人相比，睡眠不足5小時(shí)的人肥胖的風(fēng)險(xiǎn)高出了15%。
4.不容易得抑郁癥。研究表明，失眠的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的10倍，而且更容易自殺。有阻塞性睡眠呼吸暫停的人更可能患上抑郁癥。
5.增強(qiáng)免疫力。睡眠質(zhì)量差會(huì)對(duì)免疫力造成負(fù)面影響，更易患感冒或感染。熟睡時(shí)，免疫系統(tǒng)通常會(huì)釋放出細(xì)胞活素。然而，在經(jīng)過(guò)許多不眠之夜后，身體生成的具有抗感染能力的細(xì)胞活素、抗體和細(xì)胞的數(shù)量會(huì)減少。
6.患老癡的風(fēng)險(xiǎn)降低。美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，快速眼動(dòng)睡眠階段質(zhì)量差的人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。這一周期是睡眠質(zhì)量最佳的時(shí)候，大腦恢復(fù)活力的效率最高。（趙鵬程 編譯）
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老人走路多，死亡風(fēng)險(xiǎn)低
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推動(dòng)廣場(chǎng)舞健康發(fā)展掀起全民健身新風(fēng)潮
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部分上了年紀(jì)的人會(huì)發(fā)覺(jué)，自己每天起得越來(lái)越早，甚至是半夜就已經(jīng)睡不著了。他們會(huì)開(kāi)始擔(dān)憂，自己的睡眠時(shí)間越來(lái)越短，是不是身體出現(xiàn)問(wèn)題了？其實(shí)不必?fù)?dān)心，不同年齡階層的人對(duì)每天睡眠時(shí)間的需求是不一樣的。不同人群睡眠時(shí)間不同一般來(lái)說(shuō)，嬰兒的睡眠時(shí)間需求是最高的，長(zhǎng)達(dá)十幾個(gè)小時(shí)；兒童或青少年則需8個(gè)小時(shí)左右；
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記者從國(guó)家衛(wèi)生健康委網(wǎng)站獲悉，2019年1月，全國(guó)（不含港澳臺(tái)，下同）共報(bào)告法定報(bào)告?zhèn)魅静?143574例，死亡1901人。其中，流行性感冒發(fā)病數(shù)為608511例，同比增長(zhǎng)1.22倍，死亡例數(shù)143例。相關(guān)通報(bào)稱，1月，甲類傳染病無(wú)發(fā)病、死亡報(bào)告。乙類傳染病中傳染性非典型肺炎、白喉、脊髓灰質(zhì)炎、人感
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2月12日，48歲的王新芬乘坐山東航空公司的飛機(jī)從貴州回山東，然而一向身體健康的她在飛機(jī)上突發(fā)急性腸胃炎，不僅臉色發(fā)白嘴唇發(fā)青，更是頻繁剖圖腹痛難忍。為了乘客的生命安全，飛機(jī)決定臨時(shí)迫降在西安機(jī)場(chǎng)，服用藥物后，乘客狀況有所好轉(zhuǎn)。生命無(wú)價(jià)，乘客突發(fā)疾病導(dǎo)致飛機(jī)返航或者迫降的事情偶有發(fā)生，日常生活中，這
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既享口福還不發(fā)病，腎友應(yīng)當(dāng)怎么做？ 新春正月與美酒佳肴密不可分。很多腎臟病患者一到逢年過(guò)節(jié)就犯難，腎友們?nèi)绾卧诠?jié)日里做到美食與腎臟保健兼顧呢？ ■ 結(jié)構(gòu)合理 低鹽和優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食是腎科醫(yī)師對(duì)大多數(shù)腎友飲食的基本要求。 低鹽飲食就是限制高鈉食物攝入。高鈉食物有兩大類：一是食鹽、味精、醬油
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：男子殺全家5口,山東濟(jì)南一小區(qū)男子跳樓身亡已經(jīng)引起網(wǎng)友熱議，死者家中還發(fā)現(xiàn)有5具尸體。下面一起來(lái)看看男子殺全家5口的具體情況。男子殺全家5口2019年1月18日17時(shí)30分，濟(jì)南市公安局天橋區(qū)分局通報(bào)稱：天橋一居民小區(qū)一名30多歲男子從六樓跳下死亡。接警后，公安機(jī)關(guān)立即趕往現(xiàn)場(chǎng)，在
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據(jù)法國(guó)歐洲第一電臺(tái)報(bào)道，研究表明，經(jīng)常吃垃圾食品尤其是那些特別愛(ài)吃肉的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)可能更大。報(bào)道稱，我們每頓吃的東西會(huì)對(duì)我們的健康，尤其心理健康產(chǎn)生意想不到的影響。通過(guò)調(diào)查超過(guò)3.6萬(wàn)名成年人的飲食習(xí)慣，法國(guó)衛(wèi)生和醫(yī)學(xué)研究所及蒙彼利埃大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，垃圾食品可能會(huì)增加患抑郁癥幾率。那么根據(jù)這
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抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為，那么抑郁癥飲食你知道多少呢?(1)深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤?/p>
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【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】還在因?yàn)槊刻焱硭鴮?duì)自己的健康憂心忡忡嗎？又或者為周末的整個(gè)上午都在賴床中度過(guò)而充滿罪惡感？法國(guó)《巴黎人報(bào)》報(bào)道了瑞典的一項(xiàng)研究成果，可以說(shuō)是懶覺(jué)愛(ài)好者的“福音”。研究證實(shí)工作日睡眠不足可以通過(guò)周末睡懶覺(jué)來(lái)彌補(bǔ)，可以減少對(duì)健康的危害。瑞典斯德哥爾摩大學(xué)壓力研究所的研究人員對(duì)超過(guò)4萬(wàn)
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孩子36個(gè)月后，開(kāi)始上幼兒園了，開(kāi)始學(xué)會(huì)看電視，有些幼兒開(kāi)始玩手機(jī)了，這些都是不良的習(xí)慣，建議父母?jìng)儾灰層變撼？措娨暎豢梢宰層變簜兺媸謾C(jī)。這樣對(duì)眼睛極為不好，看近太多，由于幼兒的眼睛就是遠(yuǎn)視眼，加上還有集合，如常看近，可能會(huì)產(chǎn)生內(nèi)斜視的現(xiàn)象，所以玩手機(jī)在12歲前都是極不科學(xué)的。12歲以后也應(yīng)該
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【導(dǎo)讀】 毛孔緊致收斂水俗話說(shuō)得好，東西可以亂吃，話不能亂講。同理，化妝品不能什么都不知道就往臉上抹。毛孔緊致收斂水？簡(jiǎn)言之就是一種能收斂毛孔、讓毛孔變得緊致的水，可以保濕和收縮毛孔。但是這并不意味著此水可以讓毛孔變小，科普一個(gè)讓人悲傷的知識(shí)點(diǎn)，毛孔變大這個(gè)過(guò)程是不可逆的。毛孔緊致收斂水可以平衡皮
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受訪專家：湖北省中醫(yī)院藥事部副主任藥師 黃正德民間有“百年陳皮，千年人參”的說(shuō)法，故很多人將陳皮看做養(yǎng)生佳品，茶杯中、廚房里處處是它的身影。湖北省中醫(yī)院藥事部副主任藥師黃正德說(shuō)，從中醫(yī)角度講，陳皮養(yǎng)生功效確實(shí)很好，眼下正是橘子的豐收時(shí)節(jié)，大家不妨學(xué)學(xué)如何用好陳皮。陳皮是橘及其變種的成熟果皮經(jīng)干燥儲(chǔ)存
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處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子,身體各器官還不是很成熟,尤其是脾胃還是比較虛弱的,飲食不恰當(dāng)就會(huì)造成寶寶積食的問(wèn)題。那么,調(diào)理孩子脾虛積食的粥有哪些呢?1、薏米山藥粥功能:調(diào)補(bǔ)脾胃,滋陰養(yǎng)液。適用于小兒積食不消,吃飯不香,體重減輕,面黃肌瘦。做法:將薏米、山藥、小米適量一起熬粥，軟糯粘稠后即可食用。2、蘿卜
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夫妻情侶之間接吻可以說(shuō)是聯(lián)系感情很好的一種方法，但是接吻可是要講究一定的方法技巧，而不是上嘴就可以的，想要讓接吻更有感覺(jué)，不妨了解一下所介紹的這幾大技巧和方法步驟。1、用舌舔?qū)Ψ降纳舷麓剑寣?duì)方感受舌部味蕾舔掠的感覺(jué)，注意要保持唾液的充份，如果唾液太少，干燥的舔吻會(huì)有不舒服的感覺(jué)。2、用牙齒輕咬對(duì)方