如今許多年青人都是有賴床的習慣性。她們有一個相互的特性便是，早晨定好幾個間距五分鐘的鬧鈴，或是即便提早醒來，也務必賴躺在床上等鬧鈴響，不上最后一秒決不醒來，也更是由于這類早上躺在床上千辛萬苦掙脫的全過程，這群人被稱作“起床困難戶”。賴床一族覺得，多睡一分鐘或多躺一分鐘就可以給身體多充一分鐘電，那麼，客觀事實真的是那樣嗎？
賴床一分鐘自然是能夠的。適當賴床，能夠讓身體有一個從沉睡到保持清醒的銜接，由于睡眠期內(nèi)血液循環(huán)系統(tǒng)比較慢，醒來后必須稍停一會兒，能夠伸個懶腰，輕輕地主題活動一下四肢，讓血液循環(huán)系統(tǒng)漸漸地修復到一切正常水準，避免 一瞬間醒來導致大腦供血不足及其心率起伏而出現(xiàn)頭昏的病癥。
必須留意的是，大家常說的適當賴床是時間數(shù)最多不適合超出一刻鐘，而在這里一刻鐘里，應盡可能讓自身漸漸地保持清醒，而不是再一次入眠。由于賴床時，人體處在淺表睡眠情況，且伴隨多夢，歸屬于低品質睡眠，這類情況延遲時間越長，越會讓人覺得疲倦，人體長期性處在半夢半醒情況下能導致身體沒法圓滿保持清醒，危害工作中或學習培訓，乃至導致夜里入睡困難。
很多賴床族都是在醒來以后也要再睡上三十分鐘上下，它是不可取的。由于，人體的睡眠周期時間每90分鐘循環(huán)系統(tǒng)一次。假如早晨當然醒來，再次賴床，就會再次進到一個90分鐘的睡眠循環(huán)系統(tǒng)，因此賴床三十分鐘或40分鐘醒來后，反倒會令人越來越?jīng)]精打采，乃至還會繼續(xù)頭暈惡心。
小提示
賴床的四大傷害，你中了好多個？
導致大大腦供血不足。我們在睡眠全過程中，大腦皮質是處在抑止情況的，假如賴床，就會導致大腦皮質過長期的抑止，進而造成 人的大腦的血供不夠，賴床醒來以后，就會覺得頭昏腦脹，沒有精神實質。
毀壞人體一切正常的人體生物鐘規(guī)律性。人體每個人體器官的主題活動都是有一定的白天黑夜規(guī)律性。維持一切正常的規(guī)律性才會使我們在大白天精力旺盛，夜里睡眠穩(wěn)定。假如常常賴床，就會弄亂人體這類一切正常的人體生物鐘規(guī)律性。想運用暑假來填補睡眠，能夠在暑假的前幾天多睡一兩個鐘頭，隨后在暑假的后二天漸漸地恢復過來的作息時間。
危害泌尿生殖系統(tǒng)身心健康。賴床會造成 尿里在身體長期停留，因此尿里之中的有毒物質就會危害大家的身體身心健康。此外，長期賴床會緩解人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，造成 營養(yǎng)成分在身體不可以非常好地傳輸，因此全身肌肉和骨節(jié)中新陳代謝造成的化學物質也不可以被排出來身體之外。
造成 消化不好。賴床的人常常會不吃早飯，因此弄亂了人體一切正常的生理學規(guī)律性，對胃腸作用也造成了不好危害。賴床還會繼續(xù)危害人體的代謝作用，也非常容易導致嚴重便秘。
因而，當早晨醒來時，大家還是不必過多賴床，能夠將鬧鈴的鈴聲設置為緩解的樂聲，聲音以慢慢提高為宜，逐漸喚起身體。必須留意的是，切勿將鬧鐘鈴聲設定得非常大，使處在睡眠中的人忽然被嚇醒，那樣會造成 心跳加速，心率一瞬間上升，長期性下來很可能引起血壓高及心肌梗塞。
