統計數據顯示，女性的骨量從35歲開始逐年減少，進入更年期后骨質流失速度進一步加快。50歲以上的女性中有超過1/5患有骨質疏松癥，其中約一半人因此而骨折，這也被稱為“脆骨病”。近日，英國曼徹斯特城市大學的研究人員發現，老年婦女每周進行一小會簡單跳躍運動，可以顯著降低患骨質疏松癥的風險。
曼徹斯特城市大學的加林·蒙哥馬利教授招募14名處于更年期的女性志愿者進行研究。參試者嘗試多種類型的跳躍運動后發現，“反向跳”可獲得增加骨密度的最佳效果，方法是先深蹲后再利用大腿的肌肉躍起。效果其次的跳法是“向下跳”，方法是從約20厘米高的盒子上輕跳下來。跳躍的重點是向腿部和臂部肌肉施加壓力。
蒙哥馬利教授說：“通常來說，僅依靠走路鍛煉對骨骼健康是不夠的，我們希望通過該新研究鼓勵更多女性進行強度高一些的運動。這些跳躍動作非常簡單，在家中就可完成。建議每4~15秒跳躍1次，每天不超過30次，每周3天。這樣就可以輕松預防骨質疏松癥了。”蒙哥馬利教授表示，上述運動可起到每年增加骨密度約2％的效果。▲ （林樂樂）
女人的身上總是帶著母性的，充滿了保護的欲望。“小跟班”這個稱呼，充滿了曖昧，但誰都不能不承認，當我們說出這個詞的時候，腦海當中閃現的很可能是一個青春唯美、略帶羞澀的干凈的笑臉，成熟的女人，很容易在他清澈的目光里淪陷。輕熟女是介于熟女和生澀女之間的一類女性，她們有著更加細膩的心理狀態，對待感情和兩性關
隨著生活質量的提高，很多女性越來越重視養生，我們為女性朋友介紹一下養生保健最佳時間！ 刷牙的最佳時間：飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒
女性做哪些運動可以增肌?如今有非常多女性朋友都想自己可以擁有一身完美的身體線條，所以她們工作之余會做各種運動來達到增肌的效果，但有些女性卻不知道做什么運動可以增加，那么女性增肌做什么運動?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、女性增肌做什么運動之單腳弓箭步平時可以右腳在地面上站穩,然后將自己的左腳往上抬
經期不適可以說是不少女性每月一次的“噩夢”，輕則下腹部痙攣性疼痛，重則腰背酸痛甚至暈厥。臨床工作中發現，很多女性會用捶打腰部的方法來緩解腰酸背痛等不適。但這非但不是正確做法，還有可能帶來更嚴重的問題。女性經期抵抗力相對降低，不適當的捶打動作會導致盆腔充血加劇、血流加快，引起月經量增多、經期延長，甚至
女性白領養生禁忌有哪些?大多數女性白領上班族她們平時的工作壓力是非常大的，她們每天要面對高強度的工作和生活上的各種瑣碎事情，長時間下去會導致她們的身體體質變得越來越差的，大家都知道身體是革命的本錢，所以女性白領平時更要注重養生，那么女性白領養生注意6大禁忌。女性白領養生禁忌1、忌超負荷工作隨著競爭愈
女人的青春，美好而又短暫，可能到了一定時間，自己都還不覺得，身體已經在悄悄步入衰老的時段了，這個時候對于女性來說，保養也就顯得非常重要了。但是，如何去進行有效的保養，也是擺在很多女性面前的一道重要的難題，就吃什么東西而言，很多女性并不是很清楚，而且有的時候，吃錯了對于女性不僅沒有好處，反而還會帶來很
夏季女性該怎樣保養皮膚?在炎熱的夏季里，人們的皮膚長時間在陽光下暴曬是會非常容易受傷的，所以在炎熱夏季我們要做好保護皮膚的工作，那么，女性夏季如何保養皮膚?接下來易網在線養生網為你介紹有關內容。1、女性夏季如何保養皮膚之防曬護理在炎熱夏季要注重涂抹防曬霜，雖然我們一年四季都要做好防曬工作，因為紫外線會造
美國耶希瓦大學愛因斯坦醫學院一項研究顯示，常喝無糖飲料的絕經女性中風風險較高。無糖飲料是以人工甜味劑代替蔗糖的飲料。研究人員對8.17萬名中老年女性作為期3年評估，要求她們報告先前3個月飲用無糖飲料的數量。計入年齡、高血壓、吸煙等中風風險因素，研究人員發現，與平均每周飲用無糖飲料少于一次或完全不喝的
人民網北京1月21日電（記者 楊迪）國家衛健委20日發布公告稱，經國務院批準，將新型冠狀病毒感染的肺炎納入《中華人民共和國傳染病防治法》規定的乙類傳染病，并采取甲類傳染病的預防、控制措施。同時，將新型冠狀病毒感染的肺炎納入《中華人民共和國國境衛生檢疫法》規定的檢疫傳染病管理。國家衛健委指出，根據《傳
現如今發現自己體內濕氣大的人也越來越多了其實濕氣大是和本人的習慣有著很大的關系的，錯誤的生活習慣很容易導致人們體內的濕氣累積，其實濕氣大最應該做的事情就是忌口，少吃一些重油重鹽的食物應該多吃一些清淡的食物。當體內濕氣太重以后就應該要學著去忌口，有很多的食物都是沒有辦法去吃，萬一攝入以后就會讓自己臉上
涼拌金針菇的做法 - 家常涼拌金針菇的做法非常簡單易學。如果涼拌金針菇怎么做好吃,涼拌金針菇的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文涼拌金針菇的家常做法大全,用最短的時間讓你學會涼拌金針菇的做法
家常燉菜的做法 - 家常家常燉菜的做法非常簡單易學。如果家常燉菜怎么做好吃,家常燉菜的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文家常燉菜的家常做法大全,用最短的時間讓你學會家常燉菜的做法
秋天喝湯三大補1、補肺秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支氣管炎，秋天常喝湯能補肺潤氣，防止呼吸疾病，還能提高免疫力!2、補腎俗話說“一秋腎三虛”，一年當中，秋天最容易出現腎虛的季節，尤其對比較瘦弱的人，通過喝湯，可以滋陰補腎，減少疾病。3、補脾秋天易內燥，引發口干眼干，皮膚騷癢，這是脾虛