易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：芝加哥一男子為減壓連續(xù)365天跳湖。現(xiàn)在社會競爭激烈，面對工作，面對學(xué)習(xí)，每個(gè)人都有壓力，但是有的人會采取偏激的方法去緩解，這樣可能給自己或他人帶來麻煩。我們應(yīng)該通過正確的方式來化解壓力，那么，如何正確減壓呢？
芝加哥一男子為減壓連續(xù)365天跳湖
為緩解疫情帶來的壓力，美國芝加哥一男子選擇每天跳入密歇根湖，連寒冬也不例外。近日，該男子已經(jīng)完成第365跳。
現(xiàn)在社會競爭激烈，面對工作，面對學(xué)習(xí)，每個(gè)人都有壓力，但是有的人會采取偏激的方法去緩解，這樣可能給自己或他人帶來麻煩。我們應(yīng)該通過正確的方式來化解壓力，那么，如何正確減壓呢？
如何正確減壓
1、閉目冥想
閉目冥思的方法通常是讓身體處于舒適的狀態(tài)，然后閉上眼睛，想象一些讓你感覺舒服的場景，比如在海灘曬陽光，這是一種靜止的場景。另一種就是活動(dòng)的場景，你可以在想象的場景里散步，或者做其他的事情。長期堅(jiān)持冥想可以緩解壓力，放松身心。
2、運(yùn)動(dòng)減壓
運(yùn)動(dòng)出汗對緩解精神壓力有很大的幫助。當(dāng)我們出汗時(shí)釋放的三種激素是內(nèi)啡肽、多巴胺和5-羥色胺，這些都有助于促進(jìn)獲得快樂的感覺。因此，感到有壓力時(shí)不妨先放下工作或?qū)W習(xí)，去運(yùn)動(dòng)出一身汗，后面的工作或?qū)W習(xí)效率會更高。
3、飲食減壓
吃也是一種很好的減壓方式。在感到壓力大時(shí)不妨選擇吃一些減壓食物，也可以達(dá)到減壓的效果。像是菠菜富含鎂，而鎂有平復(fù)情緒的作用，有助于降低壓力。此外，像南瓜、蘋果、堅(jiān)果、魚類等，這些減壓的食物，有緩解神經(jīng)緊張的作用，可以幫助減壓。雖然這些食物有助減壓，但是也要注意適量食用，過量食用也可能會引起反作用。
