世界骨質疏松日：骨質疏松危害大預防可不止補鈣這么簡單
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10月20日是世界骨質疏松日。骨質疏松癥是影響人們健康的最常見的骨骼性疾病。什么是骨質疏松癥？哪些原因導致骨質疏松？又該如何預防呢？人民網記者就此采訪了首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院關節外科骨腫瘤科主任姚琦。
“骨質疏松癥是一種常見的全身性或局部性骨代謝疾病，特征是骨量減低及骨組織微結構損壞導致骨脆性增加。”姚琦醫生介紹，骨質疏松癥按其病因可分為原發性骨質疏松癥、繼發性骨質疏松癥及特發性骨質疏松癥。原發性骨質疏松癥是隨著年齡增長必然發生的一種生理退行性病變。繼發性骨質疏松癥往往是由于人體運動能力受限、功能障礙以及失重而引起全身或局部骨量丟失減少所致。
姚琦醫生談到，導致原發性骨質疏松癥的危險因素很多，如遺傳、年齡增長、峰值骨量低、性激素缺乏、鈣和維生素Ｄ缺乏、運動量不足等。另外，不良生活習慣，如嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因等也會加重原發性骨質疏松癥的發生。
“原發性骨質疏松癥進展較為緩慢，早診斷、早治療尤為重要。下肢肌肉痙攣、腰酸背痛、駝背、身高降低和骨折是原發性骨質疏松癥的特征性表現，但有許多骨質疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺。骨折是骨質疏松癥的直接后果，輕者影響機體功能，重則致殘甚至致死。”姚琦醫生說。
“骨質疏松癥是可防可治的慢性病，應該堅持從生活方式入手做好預防。”姚琦醫生建議，首先要均衡飲食，增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入，合理控制食鹽攝入。鈣質的攝入對于預防骨質疏松癥具有不可替代的作用。其次要適量運動。運動可以使骨骼更強壯，還有助于增強機體的反應性，改善平衡功能，減少跌倒的風險。再者要增加日光照射。我國飲食結構中，所含維生素D非常有限，經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。建議正常人平均每天不少于20分鐘日照。
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