坐班族三分鐘學(xué)減壓
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工作壓力、家庭負擔(dān)、社交煩惱……現(xiàn)代人總有這樣或那樣的焦慮。英國《每日郵報》“女性”專欄刊文,傳授冥想教練埃米—盧·諾爾斯的小妙方,在辦公室只需三分鐘就可以緩解壓力,簡單易行,還不會引人側(cè)目。
人們只需閉上雙眼或者目視一個固定點,雙腳平踩地面,把所有注意力集中到呼吸上。然后,用鼻子深深吸氣,吸入腹部,再嘆一口氣。之后,人們繼續(xù)全神貫注于呼吸,并且默數(shù)次數(shù),同時想象自己肩部、眼睛、嘴巴、額頭都變得舒展。如此重復(fù),可以做8次,也可以多做幾次,直到感覺身體放松。諾爾斯說:“嘆氣很奇妙,它是在告訴身體,我們要按下‘清零’鍵了。”聽起來很簡單,真的有效嗎?辦公室一族,不妨試試。(黃敏)
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吃太咸油水大五類吃法最招結(jié)石
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六種行為最傷胃
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近年來,查出結(jié)石的人越來越多,有關(guān)“吃豆腐得結(jié)石”的報道也屢見不鮮。體內(nèi)這些“小石頭”真是吃出來的?為此,記者采訪了第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長海醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師蔡東聯(lián)。數(shù)據(jù)顯示,我國已成為結(jié)石發(fā)病率最高的國家之一,南方部分地區(qū)發(fā)病率超過10%。蔡東聯(lián)介紹,人體形成結(jié)石的原因很多,除了生活在
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“五一”小長假第一天,天氣又好,外出游玩的人非常多,出游做好準(zhǔn)備,尤其是老人和孩子,如此才能漂漂亮亮出門去,健健康康回家來。老人注意防摔倒別亂摘菜所謂“春捂秋凍,不生雜病。”老年人相對來說抵抗力較低,所以外出一定要注意保暖。而如果是遠距離較長時間旅行,趙曉東主任建議,最好做個體檢之后再放心出門。趙曉
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編者的話:最好的養(yǎng)生不在拳法,而是日常的功夫。本期,《生命時報》就和大家聊一聊最接地氣、卻日做而不自知的養(yǎng)生方法——三調(diào)益壽。三調(diào)養(yǎng)生可溯源到隋唐時期,在當(dāng)時天臺宗創(chuàng)始人智者大師所著的《童蒙止觀》中闡述了調(diào)五和,即調(diào)飲食、調(diào)睡眠、調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心,后世練功修行者逐漸把調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心合而為用,稱為“
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心臟健康會影響大腦的運轉(zhuǎn)。近日,澳大利亞一項最新研究表明,保護心臟能讓大腦變得更聰明。本期,我們特邀中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心內(nèi)科熊長明教授,教您一套可以變得更“睿智”的護心法則。 “心臟的跳動與大腦皮層活動之間關(guān)系密切。”熊長明教授介紹,一般情況下,當(dāng)大腦接收到心臟泵血信號后,掌管學(xué)習(xí)、情緒及記憶的
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明知要早睡,卻忍不住熬夜追劇;明知酗酒傷肝,卻擋不住勸酒的人;明知健身有益,卻一步都懶得走……生活中,很多人并不缺少健康常識,更多缺的是種自律精神。通俗點說,就是管不住自己。但英國倫敦大學(xué)學(xué)院最新研究指出,自律性強的人才能擁有更多健康優(yōu)勢。自律的人健康又樂觀這項發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》的研究指出
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昨日,市人力資源和社會保障局、財政局、稅務(wù)局、醫(yī)療保障局聯(lián)合下發(fā)《關(guān)于降低本市社會保險費率的通知》,明確本市將降低社會保險費率,自今年5月1日起,包括企業(yè)和機關(guān)事業(yè)單位在內(nèi)的城鎮(zhèn)職工基本養(yǎng)老保險單位繳費比例,由20%降至16%;同時,繼續(xù)執(zhí)行失業(yè)保險總費率1%,延長階段性降低費率至2020年4月30
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希望善待青年勞動者成為社會各界共識,無論是企業(yè)家、管理層還是為人父母者,都能夠著眼于成長和創(chuàng)造,為他們提供一個更加寬容、公平的環(huán)境。春和景明之際,我們再次迎來了一年一度的勞動節(jié)。暫時卸下工作和生活的負累,享受四天自由自在的假期時光,或許是給予勞動者最貼心的福利。與此同時,紀(jì)念五四運動100周年大會昨
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水是生命之源。對于人多水少的中國來說,節(jié)約用水、保護水源尤其重要。國家發(fā)改委、水利部近日聯(lián)合印發(fā)的《國家節(jié)水行動方案》(簡稱《方案》)明確提出:到2020年,節(jié)水政策法規(guī)、市場機制、標(biāo)準(zhǔn)體系趨于完善,萬元國內(nèi)生產(chǎn)總值用水量、萬元工業(yè)增加值用水量較2015年分別降低23%和20%,節(jié)水效果初步顯現(xiàn);到
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如果想要恢復(fù)我們肩部的健康,緩解疼痛和麻木的狀態(tài),如果患有肩周炎的話,我們可以通過中醫(yī)或者要診的方式來恢復(fù)肩周炎的問題,中藥外敷也可治療肩周炎或者是一些具有活血化瘀效果的中藥,也可以治療肩周炎,今天小編就來跟大家分享一下中醫(yī)中藥治療肩周炎的三種方法。具體的解答如下;1、桑枝雞湯治療慢性肩周炎六十克老
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日之計在于晨,早餐要吃飽吃好吃對,才能為一天的工作和學(xué)習(xí)提供足夠的能量。健康吃早餐,千萬別踏入下面這幾個誤區(qū)。1.早餐一定要吃的足夠早這種觀念是不正確的。因為很多人認為早睡早起是好習(xí)慣,這種想法的確沒錯,但是很多人早晨早早起床之后就開始吃早餐了,這樣是不科學(xué)的。加重腸胃負擔(dān)不說還不利于身體健康。所以
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“宅”在家的那段日子里,除了吃飯睡覺,熬夜刷抖音、打王者、追劇是不是成了你每天的“標(biāo)配”?原有的生活規(guī)律被打亂,白天不起,晚上不困的夜貓子生活由此開啟。即使關(guān)了燈也舍不得放下手機,意猶未盡時在被窩兒里也能刷上半個鐘頭。殊不知,摸黑玩手機,急性青光眼正在悄悄逼近你。不開燈玩手機 真能看“瞎”眼這絕非危
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人人都想要健康,而健康身體的一個重要基礎(chǔ),是按時吃飯,一日三餐規(guī)律飲食。那么,營養(yǎng)專家眼里的按時吃飯,究竟是幾點呢?人體消化吸收食物的時間,決定了一日需要三餐,且決定了三餐的間隔時間。因為各種原因,每個人的用餐時間不太一樣,但每餐之間的間隔時間應(yīng)該相對固定。早餐和午餐的間隔時間約為4-6小時,午餐和
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去年1月,張先生在杭州鳳起路上的新生植發(fā)做了植發(fā)手術(shù),他說現(xiàn)在過了一年多,感覺植發(fā)的效果不好,而且頭皮會發(fā)癢,還在掉頭發(fā)。杭州新生醫(yī)療美容門診部01“新生”植發(fā)后頭皮發(fā)癢掉頭發(fā)張先生今年28歲,他說2017年7月開始,發(fā)現(xiàn)自己頭頂上有脫發(fā)的跡象。張先生:“反正是脫