易網(wǎng)線上身心健康前言：江西通報(bào)殺人案，憤怒情緒怎樣調(diào)整？江西持槍殺4人嫌犯被擊斃，3起殺人案均因本人恩怨。江西通報(bào)殺人案，憤怒情緒怎樣調(diào)整？下邊就一起來看一一下吧。

江西通報(bào)殺人案

8月20日，江西省宜春市上高縣產(chǎn)生持槍殺人案，共導(dǎo)致四名受害人身亡。據(jù)上高縣縣委宣傳部公布通報(bào)稱，8月21日22時(shí)20分許，上高縣“8·20”持槍殺人案嫌疑人況玉林，在上高縣錦江鎮(zhèn)南源村持槍拒捕，被當(dāng)場擊斃。

況玉林為上高縣錦江鎮(zhèn)大塘村人，8月20日持自做雙管鋼珠短槍殘害一對(duì)夫妻后，又各自在上高縣沿江中路家居建材市場“顧地管業(yè)”店內(nèi)和“金子堆意隆”紡織廠槍殺兩人。案發(fā)后況玉林騎摩托車逃離現(xiàn)場。在江西持槍殺4人，在其中3起殺人案件都是由于與罪犯發(fā)生口角或分歧引起了本人恩怨。

在生活起居中，大家都會(huì)多多少少與別人產(chǎn)生分歧嘴角，在產(chǎn)生分歧的時(shí)下大家很是憤怒，可是這類憤怒轉(zhuǎn)變成殺人案件的卻并不是每個(gè)人都產(chǎn)生的，并且它是極為不太好的，將情緒宣發(fā)報(bào)復(fù)社會(huì)的惡性事件，那麼江西通報(bào)殺人案，憤怒情緒怎樣調(diào)整？下邊讓我們一起看來一一下吧。

憤怒情緒怎樣調(diào)整

1、深吸氣，多飲水。簡易的深吸氣姿勢能相對(duì)性緩解憤怒的情緒，身體在發(fā)火時(shí)候代謝出一種腎上腺激素，也被稱作“痛楚生長激素”，這類生長激素會(huì)令人情緒消沉，焦躁不安。這時(shí)候，大家大量喝水有利于人體排出來這類生長激素。我試過，喝了水的確能顯著覺得心煩情緒獲得減輕。

2、聽歌。找一些動(dòng)聽而舒緩的音樂來聽。這種歌曲能夠 協(xié)助處在心情煩躁憤怒的人修復(fù)寧靜。當(dāng)平靜下來以后，也就做出不來令自身后悔莫及的個(gè)人行為了。

3、寫日記。把自己心里的不滿意，憤怒，心煩等負(fù)面信息情緒所有寫出去，寫在本子上，寫著寫著等自身情緒類似平靜下來了，再用搞笑幽默一點(diǎn)的詞句方來罵或描述這些令你沒開心的人與事情。這時(shí)候你能發(fā)覺，你寫下來的物品都能夠把你自己逗笑了。

4、出來散散步。當(dāng)確實(shí)控制不住的情況下，能夠 離去當(dāng)場，去清靜、寬闊一點(diǎn)、優(yōu)美環(huán)境的地區(qū)散散步，還可以很用心的看一下一些景色。我每一次應(yīng)用這一方法后，大約不上三分鐘的時(shí)間情緒就靜下心來了。

5、照鏡子。發(fā)火時(shí)臉部情緒是很不好看的，如果你舉起浴室鏡子時(shí)見到自身生氣的表情后，相信你會(huì)情不自禁的會(huì)梳理一下自身的臉部情緒。這時(shí)候，請外露一個(gè)你自己覺得最美的微笑吧，看到漂亮而和藹的自身，你要會(huì)發(fā)火嗎？

6、想像。在腦海中里把令自身發(fā)火憤怒的人或事物狠狠地蹂躪一頓是否比實(shí)際中更有滿足感呢？終究想像中的自身一直全能的啊，呵呵呵。能夠 以最搞笑的方法去想像。但切不可在現(xiàn)實(shí)生活中以暴力行為解決困難。